更多精彩內(nèi)容,歡迎關注:

視頻號
視頻號

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

這時候運動可以起到很好的健身作用嗎?(圖)

導讀這時候不妨在室內(nèi)進行一些有氧運動,也可以起到很好的健身作用。那么,可以在室內(nèi)做的有氧運動都有哪些呢?在室內(nèi)也能有氧運動,踏步機就是當中最流行的室內(nèi)有氧健身運動,

由于外界環(huán)境污染嚴重,長期在戶外鍛煉,不僅對身體有害,而且有害健康。尤其是冬天,北方的霧霾讓人不寒而栗,不敢隨便出去鍛煉。鍛煉。這時候不妨在室內(nèi)做一些有氧運動,也能起到很好的健身作用。那么,有哪些可以在室內(nèi)進行的有氧運動呢?

室內(nèi)有氧運動_運動后超量氧耗_阻氧面罩適合什么運動

1.健美操

有氧運動也可以自己在室內(nèi)進行??梢再I一些有氧運動教程的DVD,自己跟著音樂看。這樣可以輕松消耗315卡路里,比其他有氧運動更有效。

2.步進器

也可以在室內(nèi)做有氧運動。踏步機是最受歡迎的室內(nèi)有氧運動。運動量不是很大,但是每小時可以消耗325卡路里!如果家里沒有踏步機,就用木制的吧。把箱子或雜志疊起來,上下踏步也有這個效果,但要小心。

室內(nèi)有氧運動_運動后超量氧耗_阻氧面罩適合什么運動

3. 室內(nèi)單車

自行車可以說是我們?nèi)粘I钪蟹浅3R姷慕煌üぞ?,但是作為一種減肥健身的有氧運動,近幾年也大受歡迎。騎自行車的好處是運動的強度和幅度都比較大室內(nèi)有氧運動,可以自己調(diào)節(jié)。例如,騎自行車慢而輕松,可以消耗210卡路里的熱量;如果加快速度,加大強度,熱量消耗可以達到420卡,可以翻倍!而且作為代步工具,隨時鍛煉超級方便。

阻氧面罩適合什么運動_運動后超量氧耗_室內(nèi)有氧運動

4.跳繩

跳繩是我們每個人最熟悉的運動。幾乎人人都玩過,但你知道嗎,跳繩的運動量是相當大的。如果按每小時計算,跳繩可以消耗525卡路里的熱量。

如果你擔心外面的空氣質(zhì)量不好,那么你可以在家里做以上的練習。這些功法不需要很大的空間,只要家里有地方就可以做。但是這些運動也是有氧運動室內(nèi)有氧運動,只要堅持運動,就可以起到很好的減肥作用。

為你推薦
資訊專欄
熱門視頻
相關推薦
BBC誰讓我們變瘦1bbc關于減肥你應該知道的 誰說不能吹了?孕媽媽和新生兒可以吹空調(diào)啊 這篇兩個星期,總結(jié)出這篇地表最強減肥攻略!看完后至少可以幫你 小米5的最佳發(fā)展趨勢“具體化”,你值得擁有! 最有效的瘦腿運動,幫你快速瘦腿??! 夏日孕婦吃桃子好處多多會降低營養(yǎng)并且還會上火、發(fā)炎 背部肌肉僵硬怎么辦?肌訓練講究多建議 懷孕前要做到飲食均衡,多吃這幾種食物 6個瘦大腿的運動方法幫你解決你絕對不容錯失 36氪發(fā)布《2015年氪估值排行榜Top500》記錄一級市場估值最高前500家公司的創(chuàng)投瑯琊榜 孕婦真的束手無策了嗎?孕婦能吹空調(diào)嗎?當然可以讓她吹! 減肥太痛苦了,今天我一直想吃東西,其實并不餓 筋長一寸,延壽十年!——背部拉伸訓練為 “朋克養(yǎng)生”成當代青年“作死”養(yǎng)生方式 華為估值多少億美元?任正非本人持股僅1.14萬億,馬化騰 中式養(yǎng)生成行業(yè)熱點補氣吃中(成)藥,補血有阿膠 冬天怕冷吃5種“暖身料”辣的人也想嘗 大廚教您做家常菜--麻辣蘿卜干 早孕時進一般飲食治療的注意事項有哪些?(一) 家常青椒炒肉絲的做法-舌尖上的家常做法大全 孕婦可以吃猴頭菇嗎 廊坊快樂3頻道又給您帶“年貨”來啦! 睡前可以做一些瘦腿操,讓你睡前燃燒一下大腿多余的脂肪 下奶的豬蹄湯怎么燉,怎么做花生豬腳湯? 快速促進臀部脂肪燃燒的效果有哪些呢?(圖) 路過的相親都不想走了醬油豬肉怎么做好吃嗎 中醫(yī)將養(yǎng)生的理論稱為“養(yǎng)生之道”,而將“養(yǎng)生之術” 你知道水燉肘子是怎么做的嗎嗎?肘子的做法 一下養(yǎng)生館顧客檔案潛在的五大價值..(組圖) 小米5發(fā)布會直播專題如圖所示:富士康干勁十足還有望現(xiàn)貨發(fā)售 一根洋蔥就能解決的事,還浪費錢干什么! 圓肩+駝背的碼住,長痘的通通都碼??! 健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法(坐勢)功法演示(標準版) 華為Mate9對比谷歌PixelXL9to5google對比(組圖) 我是@跑步運動小妞妞來和我一起運動吧 男女性都需要做這個運動,你會先想到哪種運動? 唯有美食與愛不可辜負,下酒下飯都不錯,醬香濃郁 一個電玩宅人到底要經(jīng)歷多少才能被稱為一個人? 減肥減肥,卻總是越減越肥?!避開這些誤區(qū)! 熊掌不能兼得的食用方法和功效有哪些?的做法 15個養(yǎng)生小知識,每天學習一點點,健康多一點點!
Top