母嬰
男人生完孩子就要坐月子。 這個(gè)時(shí)期非常重要。 很多姐妹在坐月子的時(shí)候要努力照顧孩子孕婦坐月子食譜，這時(shí)候就留下了月子病。 坐月子期間，孕婦的身體還處于非常虛弱的狀態(tài)。 做好平時(shí)的飲食非常重要。 如果不知道怎么吃、吃什么，可以參考42天的月子餐食譜表。 菜鳥家長可以參考一下。
可分為6個(gè)階段：
第一階段：（產(chǎn)后1-7天）排出經(jīng)血
第一周建議吞一些清淡的食物，排除各種代謝廢物和出血，促進(jìn)切口結(jié)疤，消除水腫。 由于產(chǎn)后體力消耗過大，氣血虛弱，食欲不振，月子餐應(yīng)以“淡、薄、軟”為原則。
第二階段：（產(chǎn)后8-14天）活血養(yǎng)胃
修復(fù)孕期承受巨大壓力的各組織器官，促進(jìn)卵巢收縮恢復(fù)，腸道逐漸恢復(fù)。 母乳喂養(yǎng)時(shí)您可能會(huì)感到饑餓。 本周要多補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)孕婦坐月子食譜，促進(jìn)乳汁分泌。 湯菜容易吸收，適合哺乳期食用。
第三階段：（產(chǎn)后14-21天）母乳喂養(yǎng)
孩子的胃容量也會(huì)逐漸下降，因此要適當(dāng)控制高淀粉，食物中要注意獼猴桃機(jī)甜品。 這個(gè)階段需要多喝一些刺激乳汁的甜湯來減少泌乳。
第四階段：（產(chǎn)后21-30天）活血養(yǎng)血排毒
通過坐月子食譜保持產(chǎn)??后身體狀態(tài)和面部光澤，需要多吃含鐵的食物，如禽類、豆類、水果、西紅柿、茄子等。
第五階段：（產(chǎn)后30-42天）活血養(yǎng)顏
這期間，媽媽們幾乎已經(jīng)恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，可以下床走動(dòng)了。 午餐可以吃一些清熱潤肺的東西，比如香蕉、玉米、土豆等。 多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物：比如紅豆、紅棗、花生等。
第六階段：恢復(fù)元?dú)?，提高免疫?/p>
經(jīng)過幾周的補(bǔ)充，本周可以適當(dāng)減少一些滋補(bǔ)的食物，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，可以提高免疫力。 后期少吃油膩食物，飲食清淡，有利于身體恢復(fù)。
注意：
可以洗臉洗腳，想淋浴就不能泡澡，而且洗完后需要馬上吹干頭發(fā)
香蕉也可以吃，盡量趁熱吃，香蕉、柚子之類的要少吃！
保持良好的生活習(xí)慣，保持精神放松~~
