健康
1.早睡早起
進(jìn)入秋季后夏季養(yǎng)生，人體出汗減少，人體進(jìn)入生理休息期，水鹽代謝開始恢復(fù)原來(lái)的平衡，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減輕，腸道功能日趨正常按天。 如果不適應(yīng)，夏季的一些潛伏癥狀就會(huì)出現(xiàn)，身體也會(huì)有一種莫名的疲勞感。 例如，許多人早上醒來(lái)后想再睡一覺。 這種情況就是“秋乏”。
夏末時(shí)節(jié)正處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替期，自然界的陽(yáng)氣趨于疏通收斂，人體陰陽(yáng)氣的盛衰也隨之發(fā)生變化。 這時(shí)，人們的起居作息也要相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，比平時(shí)多睡一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣才能適應(yīng)“秋乏”。
2.補(bǔ)腎養(yǎng)肝，多吃咸的
夏季結(jié)束后夏季養(yǎng)生，炎熱的夏季即將過去。 夏季結(jié)束后，氣溫逐漸下降，晝夜溫差逐漸增大，但白天的氣溫還是比較高的。 此時(shí)在飲食上，以補(bǔ)腎養(yǎng)肝、潤(rùn)肺養(yǎng)胃為宜。 在飲食方面，宜多吃荸薺、葛根、野葛等咸味食物。
從養(yǎng)生的角度來(lái)說，夏季宜吃清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類和牛奶。 一次不要吃太多，少吃多吃。 此外，隨著氣候逐漸干燥，體內(nèi)的肺經(jīng)也開始值班。 這時(shí)候可以多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，防止因燥熱造成的傷害。 如梨、冰糖、銀耳、人參、鴨肉等滋陰生津的食物，或益氣養(yǎng)生的食物，如黃芪、黨參、魷魚、甲魚等。 當(dāng)然，多吃蔬果可以生津潤(rùn)燥，消暑通便，可以補(bǔ)充津液。 應(yīng)少吃或不吃油炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥癥狀。
3、多喝水，祛除秋燥
要想去秋燥，就必須滋陰，而滋陰的要點(diǎn)就是要保持水分。 除了多吃清淡的食物外，水分的攝入也是必不可少的。 建議早上起床后喝一杯溫開水，可以喚醒整個(gè)消化系統(tǒng)，腸子開始蠕動(dòng)，想上廁所，當(dāng)然不會(huì)便秘； 但不要喝冷水，因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶衫洹?多喝低于室溫的水有害健康。
4、吃粥補(bǔ)水潤(rùn)燥
秋天的早餐如果能吃點(diǎn)溫?zé)岬闹嗷蛘咚幉闹?，可以說是很好的養(yǎng)生之道，尤其是對(duì)于脾胃虛寒、消化吸收功能不好的人來(lái)說。 百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅(jiān)果粥、芝麻糊都是很好的養(yǎng)生早餐。 中醫(yī)提醒，老年人、體質(zhì)虛弱者，或每到冬天身體明顯不適者，應(yīng)從秋季開始調(diào)理身體，多喝水，多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，以以增強(qiáng)身體的抵抗力。 力量。
酷暑養(yǎng)生要遵守的16個(gè)小常識(shí).doc
