上床之前先做10分鐘睡前瘦身運(yùn)動(dòng)更有利于燃燒脂肪

睡前減肥運(yùn)動(dòng)有哪些？ 睡前進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)睡前什么運(yùn)動(dòng)最減肥法，對(duì)塑造體型和身體曲線很有幫助。 尤其是洗完澡就馬上睡覺的女生，洗完澡后身體的血液循環(huán)加快，此時(shí)運(yùn)動(dòng)更有利于燃燒脂肪。 睡前抽出10分鐘睡前練習(xí)減肥運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更容易看到。

睡前減肥運(yùn)動(dòng)有哪些？ 睡前做10分鐘的睡前瘦身運(yùn)動(dòng)，可以有效減少臀部、腰部、腹部、手臂、腿部的贅肉！ 趕快行動(dòng)起來，一起做睡前瘦身運(yùn)動(dòng)吧！

睡前運(yùn)動(dòng)一：平腹運(yùn)動(dòng)：

(1)仰臥，雙手平放在大腿旁

(2)吸氣，雙腳伸直慢慢抬起至30度的位置，然后正常呼吸數(shù)到30

(3)慢慢放下雙腳，呼氣

(4)重復(fù)5次。 這個(gè)動(dòng)作沒有仰臥起坐那么劇烈，而且有助于瘦小腹。 如果你覺得無聊，你可以把腳交叉起來，上下抬起。 效果也很好！

睡前練習(xí)2：握手握腳：

(1)平躺，雙手平放在大腿旁邊，雙腳分開與肩同寬

(2)吸氣，手腳慢慢抬起

(3)正常呼吸，開始手腳微抖十分鐘

(4)呼氣，雙手雙腳慢慢放下。 這個(gè)動(dòng)作大家應(yīng)該都不陌生了。 就是千頌伊吃了泡面立馬做的消水腫運(yùn)動(dòng)！ 而且這個(gè)練習(xí)真的很有效！ 持續(xù)做30分鐘，可以消耗110大卡熱量，而且因?yàn)閾u晃可以移動(dòng)末梢神經(jīng)，對(duì)血液循環(huán)也有很好的效果，但是做起來真的很累，所以不要搖晃睡前它太久，以免變得太高。

睡前運(yùn)動(dòng)三： 背部運(yùn)動(dòng)：

(1)平躺，雙手平放在大腿旁邊，雙腳分開與肩同寬

(2)雙腳彎曲，上半身微微抬起，雙手抱住膝蓋，頭部緊貼膝蓋

(3)數(shù)到30再放松回到(1)的狀態(tài)

(4)重復(fù)五次。 這個(gè)動(dòng)作可以拉伸背部和腰部的肌肉。 有的人早上起來會(huì)腰酸背痛。 做這個(gè)練習(xí)會(huì)讓他們第二天早上感覺好多了！ 如果還想雙倍放松準(zhǔn)備睡覺，可以把大號(hào)的四肢拉向手腳，放松筋骨，睡得更好！

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