健康
【導讀】秋天也是一個容易發(fā)胖的季節(jié)。因為在漫長炎熱的夏季，人們消耗了大量的能量，體內(nèi)的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等會隨著汗水流出體外，體重就會減輕。秋季天氣涼爽，出汗減少，人們的食欲逐漸恢復，所以會多吃多補充，這會使身體吸收更多的熱量，消耗更多的熱量，容易導致體重增加。小編給大家介紹一些秋季保健規(guī)則。
1.早睡早起
秋風起時，氣候干燥，秋高氣爽，空氣清新。充足的能量。
秋季保健六守則
2.調(diào)理飲食
秋季氣候干燥，氣溫低，汗液蒸發(fā)快。應多補充水和水溶性維生素B和槐生C。平時可以多吃蘋果和綠葉蔬菜，有助生津、防燥、滋陰潤肺。不過，秋季不宜貪吃瓜果，以防吃壞腸胃，傷脾胃。你也應該少吃溫暖、干燥和熱的食物，如洋蔥、姜、大蒜、韭菜和辣椒?；忌蠠岵?。適當吃一些高蛋白的Trado，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人腦產(chǎn)生一種可以消除抑郁的特殊物質(zhì)。
3.拒絕秋燥
秋季干運動的氣候，使人經(jīng)常感到口、鼻、咽干、干咳，而且由于肺與大腸相通，秋季也會出現(xiàn)大便干結(jié)的情況。此外，秋季干燥會導致嘴唇干燥、皮膚皸裂和脫發(fā)。防止秋燥，首先要注意補充水分。每天最好喝1.2升白開水?？梢赃x擇吃一些滋陰潤肺的補品或藥粥，如人參、百合、銀耳、芝麻粳米、冰糖等。秋季不宜經(jīng)常洗澡。建議每周洗1～2次，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。洗澡時不建議使用堿性肥皂，并且應該使用刺激性較小的肥皂。在秋天，你也應該經(jīng)常笑。經(jīng)常笑不僅可以保持肺氣，還可以驅(qū)除抑郁，消除疲勞秋季養(yǎng)生，緩解胸悶秋季養(yǎng)生，恢復體力。
秋季保健六守則
4.秋季應冷凍
俗話說“一秋雨一涼”，秋季晝夜溫差大，秋季要隨時換衣服，以防著涼。但是，為了提高身體冬季抵御寒冷的能力，一些呼吸阻力較弱、易患支氣管炎的人，尤其要進行秋凍，以保證身體從夏熱到秋涼的順暢“銜接”。 . 為了增強體質(zhì)，提高人體對氣候變化的適應能力和抗寒能力。
