“冬練三九，夏練三伏”不只是一句掛嘴邊的諺語(yǔ)！

□ 王蓓蓓

2008年北京奧運(yùn)會(huì)后，全民健身闖入大眾生活，逐漸被越來(lái)越多的人所認(rèn)識(shí)。如今，運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)成為一種時(shí)尚，不再是中老年人的“專(zhuān)利”，受到越來(lái)越多年輕人的追捧。雖然現(xiàn)在參加運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)的一些誤區(qū)還是存在的，比如“不流汗就不是運(yùn)動(dòng)”、“夏天出汗多可以幫助你快速減肥減脂”等等?？茖W(xué)安全地出門(mén)運(yùn)動(dòng)，首先要了解自己的身體狀況夏天還運(yùn)動(dòng)減肥嗎，尤其是夏季運(yùn)動(dòng)健身。

炎炎夏日，堅(jiān)持體育鍛煉固然是好事，但運(yùn)動(dòng)量超過(guò)身體負(fù)荷，不僅達(dá)不到鍛煉效果，甚至連生命安全都沒(méi)有。夏季運(yùn)動(dòng)，最重要的是合理分配運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。每個(gè)人的身體狀況不同，很難有一個(gè)普遍適用的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要善于傾聽(tīng)身體的聲音。適量的運(yùn)動(dòng)，一般會(huì)比較舒服，不累。夏季運(yùn)動(dòng)本身會(huì)產(chǎn)生大量的汗水。如果一味地運(yùn)動(dòng)，會(huì)出汗更多，然后就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、乏力等癥狀，這是身體發(fā)出的休息信號(hào)。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)停止鍛煉。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量熱量，需要通過(guò)汗液蒸發(fā)、對(duì)流、輻射等方式將熱量散發(fā)出去，才能達(dá)到體溫的平衡。從生理上看，身體虛弱的人往往心肺功能和代謝功能較弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的廢物會(huì)堆積在血管末端，刺激植物神經(jīng)，導(dǎo)致汗腺?gòu)堥_(kāi)。因此，出汗量不能等同于運(yùn)動(dòng)量，也不是出汗越多，燃燒的脂肪就越多。

夏季運(yùn)動(dòng)的效果在其他季節(jié)確實(shí)很難達(dá)到，但前提是運(yùn)動(dòng)更有針對(duì)性、更科學(xué)。合理的體育鍛煉確實(shí)對(duì)身體健康有益，但強(qiáng)身健體不是一蹴而就的事情，也不是一個(gè)夏天的鍛煉就能達(dá)到理想的效果?！岸毴?，夏練三?！辈恢皇菕煸谧爝叺囊痪渲V語(yǔ)。想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體夏天還運(yùn)動(dòng)減肥嗎，不能只有三分鐘的熱情，而必須有堅(jiān)持不懈的決心和毅力。