母嬰
有人說DHA那么貴，不要給寶寶買，不要給寶寶吃，可以嗎？
當然可以，除非你想讓寶寶的神經(jīng)元發(fā)育輸在起跑線上，讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育比同齡孩子慢。
有人說DHA那么貴，不給寶寶天天補可以嗎？
當然，DHA需要連續(xù)補充3個月以上才有效。有的人一次買十幾盒，寶寶吃了三個月明顯聰明了。有的人一次買一盒，吃了之后說沒有效果。補不補，一時半會看不出來。當你還記得給孩子補的時候，你已經(jīng)錯過了寶寶大腦發(fā)育的最佳時機，再補也來不及了。
什么是DHA
DHA，即二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于omega-3不飽和脂肪酸家族的重要成員。
DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長和維持的主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要成分。它在人的大腦皮層中的含量高達20%孕婦補充dha，在眼睛的視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。
因此，它對胎兒的智力和視覺發(fā)育至關(guān)重要，也被認為與認知能力、記憶能力、行為能力和視覺發(fā)育有關(guān)。
誰需要補充 DHA？
懷孕的女人
在懷孕期間，DHA 優(yōu)化了胎兒大腦錐體細胞中磷脂的組成。尤其是在胎兒5個月大以后，對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行人工刺激，會使胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元長出更多的樹突，促進胎兒大腦的發(fā)育。胎兒多DHA。
DHA不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響孕婦補充dha，而且對視網(wǎng)膜感光細胞的成熟也有重要作用。孕婦通過攝入DHA，再輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，可以增加神經(jīng)細胞的成熟度，促進胎兒視網(wǎng)膜感光細胞的成熟。
嬰兒
DHA可以提高寶寶的語言表達能力，提高免疫力，讓寶寶反應(yīng)快，同時預(yù)防近視、弱視、散光、斜視，讓寶寶的手足眼協(xié)調(diào)能力更強
記憶力減退的老年人
家庭壓力大的白領(lǐng)和中年人會出現(xiàn)記憶力減退的情況。隨著社會形勢的發(fā)展，他們不會到退休年齡，努力工作，慢慢接受新事物。DHA可改善上述癥狀。
術(shù)后患者及腦血栓患者
DHA可以喚醒休眠的腦細胞，保持頭腦清醒，提高術(shù)后麻醉藥對大腦的刺激。接受剖腹產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)后婦女最需要幫助。
DHA對嬰兒發(fā)育的好處
1DHA對腦神經(jīng)的生長發(fā)育至關(guān)重要
DHA 是胎兒和兒童大腦發(fā)育所必需的微量營養(yǎng)素。它可以促進神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成，加速神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，加快信息的傳遞。缺乏DHA會導(dǎo)致嬰幼兒學(xué)習(xí)能力下降，同時患上神經(jīng)系統(tǒng)疾病的概率也更高。
2DHA對嬰兒視覺發(fā)育有重要作用
DHA是視網(wǎng)膜的重要成分。DHA缺乏時，視覺功能受損，視力發(fā)育遲緩，光信號刺激的注視時間延長，從而影響寶寶的反應(yīng)和觀察能力。研究表明：162名非早產(chǎn)兒攝入含有DHA的配方奶，一年后視力測試中視力表上多了一條線。缺乏DHA會延緩或阻礙嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，造成智力低下和視力障礙。
3DHA對兒童智力發(fā)育有重要作用
兒童的智力包括觀察力、記憶力、思維能力、想象力和創(chuàng)造力。0-6歲是孩子智力發(fā)展的關(guān)鍵時期。研究表明，在此期間補充DHA的兒童與其他兒童相比，認知、語言和運動能力都有顯著提高。
嚴重缺乏DHA的嬰幼兒會對正在迅速發(fā)育的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成不可逆轉(zhuǎn)的嚴重傷害。缺乏DHA的嬰兒體質(zhì)虛弱，語言能力差，說話時間慢。
補充4DHA可減少嬰兒多動癥的發(fā)生
多動癥是學(xué)齡兒童的一種行為障礙。多動癥兒童在學(xué)習(xí)時常出現(xiàn)注意力不集中、多動、沖動等行為問題。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，多動癥兒童的DHA水平低于正常兒童；而一些缺乏DHA的孩子往往會出現(xiàn)多動癥的癥狀。
缺乏DHA可能會對人體組織器官的發(fā)育產(chǎn)生嚴重的不良影響，尤其是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
5DHA具有抗過敏和增強免疫力的作用
近年來，兒童青少年哮喘發(fā)病率呈逐年上升趨勢，嚴重影響兒童青少年的身心健康和學(xué)習(xí)成績。臨床研究發(fā)現(xiàn)，花生四烯酸（ARA）可以合成引起體內(nèi)炎癥和過敏的物質(zhì)。如果攝入適量的DHA，可以避免過多的ARA形成，減少過度的炎癥反應(yīng)和過敏，增強免疫力。
如何補充DHA？
嬰幼兒每日攝入DHA應(yīng)達到100毫克，孕婦和哺乳期婦女每日攝入DHA不應(yīng)低于300毫克。
DHA應(yīng)該如何補充？研究表明，足月母乳喂養(yǎng)的寶寶，母乳就足夠了，不需要額外補充DHA。在不能母乳喂養(yǎng)或母乳不足的情況下，可使用含DHA的配方奶粉，DHA的含量應(yīng)為總脂肪的0.2-0.5%。
特別值得關(guān)注的是早產(chǎn)兒對 DHA 的需求。美國兒科學(xué)會建議出生體重小于1000克的早產(chǎn)兒每日DHA攝入量≥21毫克/千克體重，出生體重小于1500克的早產(chǎn)兒每天應(yīng)攝入DHA每公斤體重攝入量≥18毫克。對于早產(chǎn)兒，根據(jù)寶寶的體重，可以推算出一天所需的DHA量。
對于低齡兒童，主要提倡輔食，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，吃一些富含DHA的食物即可滿足需要。對于幼兒、孕婦和哺乳期婦女，可通過合理飲食盡量滿足DHA的需要。
富含DHA的食物包括鮭魚、沙丁魚、蝦、蟹、貝類、墨魚、海藻和蛋黃。如果您沒有從天然食物中獲得足夠的 DHA，您可以補充它。
如何選擇寶寶補充DHA？
DHA補充劑分為三種，魚油DHA、海藻油DHA和蛋黃DHA。
魚油是含DHA的產(chǎn)品，因為深海魚因為吃海藻而含有DHA，所以海藻是比較純的DHA產(chǎn)品。此外，魚油中含有EPA，一種長鏈多不飽和脂肪酸，能擴張血管，抑制血液凝固。然而，EPA 尚未被批準作為食品營養(yǎng)強化劑添加到嬰兒食品中。因此，不建議嬰幼兒過多食用含EPA的食物。
不含 EPA 的海藻油是嬰兒 DHA 的更好來源。如果寶寶吃的是含有DHA的配方奶粉，可以先計算寶寶每天攝入奶粉中DHA的量，再確定合適的DHA補充劑量。如果配方中不含DHA，建議選擇單位劑量為100毫克的補充劑。非常適合孕婦、哺乳期媽媽和嬰兒食用。
蛋黃DHA屬于卵磷脂型DHA，卵磷脂型DHA在人體內(nèi)分解為卵磷脂和DHA，兩者一起補充。蛋黃DHA具有無化學(xué)殘留、純天然、易吸收、營養(yǎng)豐富、口感好、無腥味等特點。它被稱為最安全的DHA。
但需要注意的是，對雞蛋及蛋制品過敏者，應(yīng)先少量試用，確認無過敏后再按量食用。同時，不建議0-3個月的寶寶食用，因為消化系統(tǒng)還沒有發(fā)育完全。寶寶4個月開始添加輔食時，可以從少量開始，逐漸配合輔食添加。
