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很多人對于喝水并沒有一個非常準確的概念。
但對于男朋友是否敷衍你，很多女生對于喝水都變得非常敏感：
如果姨媽疼痛，就多喝熱水；如果感冒或頭痛，多喝熱水；如果肚子疼的話就多喝點熱水...
男朋友讓你多喝熱水是敷衍嗎？ ？
答案是：你猜不透男朋友的態(tài)度，但多喝水確實有很多好處！
今天我們就來聊聊這個看似無關緊要，但卻很重要而且很多人都沒有做好的話題，那就是喝水這件小事。
我們大多數(shù)人都沒有喝足夠的水
喝水的好處真多：促進循環(huán)代謝、延緩衰老、穩(wěn)定血壓、幫助消化、排除體內廢物、調節(jié)體溫……
不幸的是，調查顯示我們大多數(shù)人都沒有喝足夠的水。
最新版《中國居民膳食指南》建議公民每天至少飲用1.7升水，而美國、澳大利亞、新西蘭和歐洲成年男性和女性的適宜飲水量為2升升以上，足以說明國內數(shù)值與國外不同。還有一定的差距。
此外，盡管建議飲用水攝入量較低，但仍有超過30%的中國居民未達標。
很多人仍然認為：“渴了才喝水”。
保證日常飲水看似簡單，但很多人卻做得不夠好。
喝水不足確實對健康有害
如果想了解缺水對人體健康造成的危害，可以通過看看人體各組織器官的含水量來了解。
也就是說，當體內水分缺失到一定程度時，就會影響身體器官的正常運作。
起初，您可能只是因為缺水而感到口干或皮膚干燥。后來，因為體內水分變少，尿液再次濃縮，可能會導致尿路結石的形成。然后，血液缺乏足夠的水來移動紅細胞，脫水就會變成缺血。最后，大腦中剩余的水分會流出細胞，影響大腦功能，甚至導致死亡。
你真的喝夠“水”了嗎？
很多人可能仍然認為口渴是沒有喝足夠水的表現(xiàn)，但事實上這還遠遠不夠。
更直觀的方法是觀察尿液的顏色。
這聽起來很刺耳，但確實有效。 （如果你還沒有養(yǎng)成觀察排便和小便的習慣，你可以養(yǎng)成它。）
下圖是尿液圖表。顏色越深，身體缺水程度越嚴重；反之，顏色越淺，說明身體水分充足。
“一天八杯水”并非萬能藥
“每天八杯水”指標是根據《中國居民膳食指南》中的推薦量計算的。
但不同體重和體質的人需要的水量怎么能一樣呢？喝多少水還是需要根據自己的體重、飲食和活動水平自行決定。
不過，對于有運動習慣的人來說，每天應該多喝水。
建議經常運動的女性每天喝2.2升水，而男性則應喝3升水。
喝太多水有什么危害嗎？除了患有某些腎病、心力衰竭等疾病的患者需要遵醫(yī)囑限制液體外，普通人喝太多水只有一個壞處——總想上廁所。
除非你真的把水喝到“飽”了，感覺肚子脹了，否則多喝水還是有很多好處的。
多喝水確實可以幫助減肥
水可以促進身體循環(huán)和新陳代謝，降低血脂和膽固醇，幫助我們減肥。這就是為什么很多減肥成功的人都建議減肥期間多喝水！
我們可以通過培養(yǎng)以下生活習慣來幫助我們補充每日的飲水量：
早起時喝一杯水（無論是否刷牙）可以幫助我們補充晚上消耗的水分。
飯前喝一杯水可以增加飽腹感。飯前保持水分也可以改變我們對食物的渴望。我們的身體會更喜歡蛋白質而不是碳水化合物。但要注意不要喝太多，以免稀釋胃液，給胃帶來負擔。
運動后喝一杯水，維持體內水分平衡。運動后喝水可以快速補充細胞水分運動后不喝水會瘦嗎，保證我們增加細胞活力。
對于現(xiàn)在的很多人來說，由于工作原因，長時間坐在電腦前，常常會忘記喝水。我的建議是買一個健康瓶或者一個提醒喝水的APP，養(yǎng)成經常喝水的習慣。
至于多喝水、愛上廁所，一般人體在喝水后25到45分鐘就會產生尿液，所以如果你沒有空閑時間去廁所，可以根據情況調整飲水時間。到了這個時候。
至于太晚或睡前是否可以喝水，花果老師的建議是，睡前也可以喝水，但要保證少量（100ml~200ml）運動后不喝水會瘦嗎，因為半夜被吵醒的感覺實在是太煩人了。
最后，答應我，你會多喝熱水嗎？
在留言區(qū)告訴主頁君：
您每天喝多少水？
或者
你有自己的飲酒習慣嗎？
點擊觀看，一起多喝熱水
