健康
古人把一天分為十二時辰，中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)氣猶如潮水，隨著時間推移，在經(jīng)絡(luò)間漲落，每個時辰都有不同的經(jīng)絡(luò)“值班”。若能順應(yīng)經(jīng)絡(luò)的變化，運用不同的方法，就能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，據(jù)說活過百歲的人都在用呢！
首先我們普及一些基本常識，請看下表：
這張表就是我們身體經(jīng)絡(luò)氣血運行的對應(yīng)時間，我們的日常生活也是從這張表開始的。
午夜
23：00—01：00，膽經(jīng)當(dāng)令。這段時間是中醫(yī)特別強調(diào)的“子爵”時間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有“十一臟腑皆本于膽”，就是說人體有十一個臟腑依靠膽經(jīng)的功能支撐，所以要有充足的高質(zhì)量睡眠，保證膽經(jīng)獲得充足的能量。
丑陋時刻
凌晨1點-3點是肝經(jīng)當(dāng)令，平肝養(yǎng)氣是養(yǎng)肝的最佳方法，需要注意的是，有些年輕人在這個時候喝酒、看電視，對肝臟的傷害很大。
陰時
03:00-05:00，肺經(jīng)當(dāng)令。凌晨3-5點（寅時）人體氣血開始在肺經(jīng)運行。如果此時出現(xiàn)胸悶、咳嗽、氣喘、鎖骨上窩疼痛、胸悶、小便頻數(shù)、肩背、上肢前外側(cè)冰冷、麻木酸痛等癥狀，則可能是我們的肺出了問題。此時可以按摩肺經(jīng)上的少商、列缺穴（少商穴位于拇指橈側(cè)，距指甲角約1分，經(jīng)常按摩少商穴，可以調(diào)節(jié)肺的功能，促進(jìn)肺清燥熱）
毛澤東時代
05：00-07：00，大腸經(jīng)當(dāng)令，此時應(yīng)養(yǎng)成排便習(xí)慣，起床后先喝一杯溫水，再去衛(wèi)生間排泄一天積累的廢物，晨起一杯溫水，可稀釋血液，防止血栓形成。
陳時
7點-9點，胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是氣血旺盛的經(jīng)絡(luò)，此時人體陽氣旺盛，此時食物最容易消化。早餐要吃，早餐以五谷為主，不宜吃肉。消化不好、面色發(fā)黃、面額生瘡、嘴唇暗淡、精神不振的人，可以按壓足三里。此時按摩足三里是女性養(yǎng)生美容的最佳養(yǎng)生方法。
時
9點-11點，是脾經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運化，為后天之本，在維持消化功能、將水谷食物轉(zhuǎn)化為氣血等方面起著重要作用。如果脾經(jīng)出現(xiàn)問題，就會出現(xiàn)腹脹、便溏、腹瀉、胃脘疼痛、噯氣、嘔吐、腹瀉、便秘、身重?zé)o力等癥狀。此外，舌根部疼痛劇烈、下肢內(nèi)側(cè)腫脹等都是脾經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn)。此時正好可以刺激經(jīng)上的大都、太白等穴位，可以改善這些不適癥狀。
中午
11:00-13:00，心經(jīng)當(dāng)令。心經(jīng)養(yǎng)生之道是盡量減輕心臟負(fù)擔(dān)，避免心臟過度興奮。此時可以吃午飯或小憩，一般休息30分鐘即可。茶、咖啡、酒等飲用要適量。
中午
下午1點-15點，是小腸經(jīng)當(dāng)令之時，所以最好在下午1點前進(jìn)食，這樣在小腸最活躍的時候，營養(yǎng)才能充分吸收和分布。心與小腸互為表里，小腸經(jīng)走肩頸，再從手臂到小指，所以如果肩頸感覺不適，可以按壓小腸經(jīng)上的前谷穴和后溪穴。
3. 申氏
15:00-17:00，膀胱經(jīng)當(dāng)令，此時要多喝水，不要憋尿。如果出現(xiàn)腰痛、后腦勺頭痛、腳后跟痛、尿急、尿頻、夜尿頻等癥狀，可以按壓膀胱經(jīng)的委中穴、承山穴。
你的時間
17：00-19：00，腎經(jīng)當(dāng)令，此時是預(yù)防腎病的最佳時節(jié)，也是腎虛者補腎的最佳時節(jié)。再喝一杯水，按壓涌泉穴、太溪穴、關(guān)元穴。涌泉穴位于足底正中線前1/3交點處，即腳趾屈曲時，足底前部凹陷處。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后部與跟骨筋之間的凹陷處。
戌時
19：00-21：00，心包經(jīng)當(dāng)令，此時應(yīng)準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉，用溫水刷牙，用熱水洗腳，右側(cè)臥睡。心包經(jīng)循行于前臂至中指十二時辰養(yǎng)生法，所以如果出現(xiàn)中指麻木、心痛、心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、呃逆、失眠等癥狀，可以按壓勞宮、內(nèi)關(guān)、曲澤穴。勞宮穴位于手掌心，第二、三掌骨之間，稍向第三掌骨方向，握拳屈指時中指指尖處；內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。曲澤穴位于人體肘橫紋中，肱二頭肌腱尺側(cè)緣處。
嗨時
21:00-23:00是三焦經(jīng)當(dāng)令的時間?！昂ァ痹诠艥h語中意為生命的誕生，所以要想身體有個好的開始，從現(xiàn)在開始就從好的睡眠開始。對于老年人來說，可能會有睡眠困難的情況，但無論用什么方法十二時辰養(yǎng)生法，盡量在晚上11點半之前入睡。
中國文化講究天人合一，現(xiàn)今環(huán)境污染、食物污染、水污染等都會對人體造成不良影響，因此我們每個人都要多多關(guān)注自身的健康，從“作息規(guī)律”做起，盡量做到日出而作、日落而息，讓身體機(jī)能保持在最佳狀態(tài)，抵御外界不良影響。
