健康
十二小時(shí)健康養(yǎng)生法：揭示經(jīng)絡(luò)的“值班”時(shí)間
肝經(jīng) 1~3 點(diǎn)鐘車(chē)間主任
此時(shí)，膽經(jīng)已經(jīng)將原料運(yùn)輸?shù)轿?，肝?jīng)車(chē)間主任開(kāi)始指揮肝臟車(chē)間進(jìn)行生產(chǎn)和加工。身體會(huì)自動(dòng)將這些白天購(gòu)買(mǎi)的物質(zhì)（陰）生化成各種化合物，目的是為第二天的身體提供各種功能（陽(yáng)）。短短兩個(gè)小時(shí)，肝經(jīng)就要合成人體所需的數(shù)萬(wàn)種化合物，也就是中醫(yī)所說(shuō)的氣血。如果這個(gè)時(shí)候熬夜，肝臟就沒(méi)有足夠的化合物合成，也就無(wú)法為其他器官提供足夠的氣血。長(zhǎng)此以往，容易缺氣血。如果您身體虛弱，您可以服用維生素 A、B、C 或碳水化合物。
肺經(jīng) 3~5 點(diǎn) 財(cái)務(wù)總監(jiān)
肝經(jīng)產(chǎn)生成品（氣血）后，應(yīng)根據(jù)需要分布到各經(jīng)絡(luò)。肺經(jīng)就像一個(gè)財(cái)務(wù)總監(jiān)，負(fù)責(zé)將大量的化合物分配給不同的經(jīng)絡(luò)。如果此時(shí)還在熬夜，肺經(jīng)就無(wú)法安心工作，也就無(wú)法合理地對(duì)各個(gè)經(jīng)絡(luò)、組織器官進(jìn)行財(cái)政撥款，“肺主氣”就會(huì)大打折扣。肺經(jīng)分布到其他經(jīng)絡(luò)的氣血，一部分用于修復(fù)每個(gè)經(jīng)絡(luò)所管轄的器官。因此，這個(gè)階段對(duì)于我們的系統(tǒng)修補(bǔ)非常重要。如果你身體虛弱，你可以服用維生素 A 和維生素 E。
結(jié)直腸經(jīng)絡(luò) 5~7 點(diǎn)鐘清潔器
此時(shí)，正是化陽(yáng)為陰的階段。大腸經(jīng)和膀胱經(jīng)都是排毒經(jīng)絡(luò)，但膀胱經(jīng)通過(guò)汗液、尿液等載體排出液體毒素，而大腸經(jīng)主要用于排便。早上 5~7 點(diǎn)，大腸的蠕動(dòng)最快，如果在這個(gè)時(shí)候排便，符合身體的自然規(guī)律，所以古人提倡早晨是有道理的。如果身體虛弱，可以服用維生素 A、鈣、鎂、纖維等物質(zhì)。
胃經(jīng) 7~9 點(diǎn)原料采購(gòu)員
大腸經(jīng)道“清理”完后，全身的氣血已經(jīng)用完了十二時(shí)辰養(yǎng)生法，人體倉(cāng)庫(kù)也已經(jīng)清空，準(zhǔn)備胃經(jīng)重新購(gòu)買(mǎi)原材料。此時(shí)，胃經(jīng)具有最強(qiáng)大的消化吸收能力，蔬菜、水果、肉類(lèi)、蛋類(lèi)和奶類(lèi)都可以被消化吸收，因此，在這個(gè)時(shí)間段吃是最合適的，因此，早餐也應(yīng)該是一天中吃的最佳一餐。如果你身體虛弱，你可以服用維生素 A、鈣和鎂等礦物質(zhì)。
脾經(jīng) 9~11 點(diǎn)鐘運(yùn)輸車(chē)
吃過(guò)早飯后，原料已經(jīng)采購(gòu)充足，脾經(jīng)的運(yùn)輸商要把得到的原料運(yùn)到應(yīng)該去的地方，每一個(gè)都到位了。脾經(jīng)的弱點(diǎn)主要與水、土壤和飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。如果脾經(jīng)較弱，則運(yùn)輸能力較差。如果你身體虛弱，你可以服用胡蘿卜素和蛋白質(zhì)。
心經(jīng) 11~13 小時(shí)廠長(zhǎng)
《心經(jīng)》的主要任務(wù)之一是修復(fù)其優(yōu)勢(shì)器官，即大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。修補(bǔ)的方法是小睡一會(huì)兒。另外十二時(shí)辰養(yǎng)生法，因?yàn)橄挛绻ぷ骱芏?，所以午餐也很大。如果月?jīng)期較弱，可以攝入 DHA（即不飽和脂肪酸）和維生素 E。
小腸通過(guò) 13-15 點(diǎn)鐘位置的分揀機(jī)
經(jīng)過(guò)短暫的修復(fù)，原料通過(guò)這個(gè)分揀機(jī)輸送到小腸，因?yàn)槭澄镏杏泻芏鄬?duì)人無(wú)用的成分，其中很多甚至都是有害的。分揀機(jī)所做的就是對(duì)這些原材料進(jìn)行分類(lèi)，早上吃的食物被提煉成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或分類(lèi)成垃圾。如果你身體虛弱，你可以服用維生素 A、鈣和鎂等礦物質(zhì)。
膀胱經(jīng) 15~17 點(diǎn)進(jìn)庫(kù)質(zhì)檢員
原料分揀后，需要通過(guò)膀胱經(jīng)進(jìn)行運(yùn)輸，膀胱經(jīng)是 12 條經(jīng)絡(luò)中的主要排毒經(jīng)絡(luò)，膀胱經(jīng)絡(luò)會(huì)將提取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到下一個(gè)地方，同時(shí)將垃圾運(yùn)出體外。如果你身體虛弱，你可以服用鈣、鎂和鉀等礦物質(zhì)。
腎經(jīng) 17~19 點(diǎn)看護(hù)人
如果工廠采購(gòu)的原材料直接分配到車(chē)間，沒(méi)有入庫(kù)，生產(chǎn)肯定會(huì)造成混亂。因此，運(yùn)輸?shù)竭@里的原材料需要逐一登記，然后安排存放。這個(gè)保管人對(duì)腎臟的收集非常重要，所以古人把它提升到了“收養(yǎng)”的高度。如果你身體虛弱，你可以服用維生素 A、維生素 E、葉酸、鋅和鈣。
心包經(jīng)絡(luò) 19~21 小時(shí) 鍋爐工
這個(gè)時(shí)間段是“陰氣盛開(kāi)，陽(yáng)氣快要耗盡”的時(shí)候，但這個(gè)時(shí)候人們開(kāi)始吃晚飯了，因?yàn)榇藭r(shí)腎經(jīng)下班了，買(mǎi)來(lái)的物資也保管不起來(lái)，只好通過(guò)其他經(jīng)絡(luò)來(lái)保管， 這樣會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，所以專(zhuān)家建議晚餐少吃點(diǎn)。如果你身體虛弱，你可以服用 EPA（魚(yú)油的主要成分）和維生素 E。
三膠 21~23 點(diǎn)出庫(kù)質(zhì)檢員
這時(shí)候，身體就得把白天買(mǎi)來(lái)儲(chǔ)存的原料拿出來(lái)，送到工坊合成氣血。在此之前，三交作為出庫(kù)質(zhì)檢員進(jìn)行第二次檢查，清理了一些無(wú)法 100% 清理的垃圾和毒素，以及自身生化反應(yīng)產(chǎn)生的垃圾和毒素。因此，三交經(jīng)絡(luò)是另一個(gè)關(guān)鍵的排毒經(jīng)絡(luò)。如果膽經(jīng)和三個(gè)焦點(diǎn)經(jīng)同時(shí)缺損，最常見(jiàn)的問(wèn)題之一是微循環(huán)不良，癥狀是特別怕冷。它可以刺激足哭和中珠穴緩解。如果你身體虛弱，你可以服用維生素 A 和維生素 C。
23~1 點(diǎn)鐘位置選擇器
此時(shí)，人體內(nèi)的陰氣達(dá)到頂峰，陽(yáng)氣開(kāi)始增長(zhǎng)，這是以陰養(yǎng)陽(yáng)的階段。白天，人們通過(guò)胃經(jīng)和脾經(jīng)攝入大量細(xì)微的物質(zhì)（營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)），在這個(gè)階段，膽經(jīng)充當(dāng)采摘者的角色，將儲(chǔ)存的原料輸送到肝臟的肝臟，讓肝經(jīng)能夠?qū)⒃霞庸こ扇梭w所需的化合物。此時(shí)熬夜是不可取的。如果這條經(jīng)絡(luò)薄弱，可以用準(zhǔn)備好的銀杏葉泡水喝。飲食與健康。
