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據(jù)說(shuō)節(jié)日期間你會(huì)增重三磅。 那么，這個(gè)元宵節(jié)你胖了多少斤呢？ 相信很多人過(guò)了春節(jié)周末就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重已經(jīng)增加了。 這個(gè)時(shí)候，他們肯定會(huì)首先想到減肥。 我給你準(zhǔn)備了4個(gè)減肥秘訣，??讓你減肥成功，保證一周就能瘦下來(lái)。 之前的體重！
1.吃潤(rùn)腸通便的食物
周末的暴飲暴食還沒(méi)有轉(zhuǎn)化成脂肪長(zhǎng)在頭上。 這個(gè)時(shí)候，如果我們能夠排除腸道內(nèi)的垃圾，就可以阻止肉肉真正的生長(zhǎng)！
如果想要排除腸道里的垃圾，最好的辦法就是吃一些清熱利尿的食物，比如膳食纖維高的蘑菇、蘆筍、海帶、五谷雜糧節(jié)食加運(yùn)動(dòng)一周瘦多少，或者一些荷葉茶、山楂等。水等可以促進(jìn)排尿的！
2、節(jié)后2天清淡飲食
清淡節(jié)食可有效預(yù)防暴飲暴食后的肥胖。 如果周末吃得過(guò)多，可以在開(kāi)始工作的第三天開(kāi)始輕度節(jié)食。 三天只能吃500卡路里左右。 菜肴的選擇可以考慮牛肉、魚(yú)、水果和蔬菜節(jié)食加運(yùn)動(dòng)一周瘦多少，盡量不吃面食，這樣可以輕松滿(mǎn)足清淡飲食的需求！
第一次清淡飲食3天后，可以進(jìn)行第二次清淡飲食，每周不超過(guò)兩次。 對(duì)付周末肥胖就夠了！
3、每天喝2500ml水
周末的時(shí)候，腸道里殘留著很多食物殘?jiān)?此時(shí)新陳代謝和排尿都需要水，但水可以提供飽腹感，防止輕食期間的饑餓感。
每晚喝2500毫升水，節(jié)后減肥效率至少可以提高一倍！
4.做一些運(yùn)動(dòng)
不僅要飲食安排，還要注意運(yùn)動(dòng)。 晚上或白天做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次45分鐘左右，可以明顯減輕體重！
運(yùn)動(dòng)形式上，建議大家做一些頭部運(yùn)動(dòng)，比如卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減輕通便作用！
如果你做到這4點(diǎn)，一周就足夠你減肥回到春節(jié)前的體重，甚至減更多，加油！
