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減肥
是現(xiàn)在人們生活中的一件大事，但減肥也需要科學的方法，了解如何科學地減肥，才能努力獲得最大的“效益”，帶來明顯的效果。雖然現(xiàn)在減肥的人很多，對健康減肥也有一定的了解，但是他們?nèi)匀痪窒抻谥涣私膺\動可以幫助自己減肥，其實我們運動之后，也是減肥的黃金期，如果我們合理利用這個黃金期， 我們的減肥效果應該達到事半功倍的效果，才能達到高質(zhì)量的運動減肥的目的。
運動后我能做些什么來減肥？
運動后，如果做好以下步驟，效果一定很好。
一、運動后，要做伸展運動等，
我們通常減肥的順序是無氧運動+有氧運動+伸展運動晚上減肥應做什么運動，做伸展運動可以對人體起到放松的作用，而且動作不復雜，方便易行，然后伸展運動可以有效的鍛煉身體的線條，促進身體線條的發(fā)育，讓四肢整體看起來更均勻。
二是適當?shù)娘嬍?，有人可能會問，運動不是消耗體內(nèi)的熱量，運動后如何補充能量晚上減肥應做什么運動，其實運動要
減肥不是盲目的固執(zhí)飲食，而是根據(jù)身體的需要適當補充身體發(fā)育所需的能量，當然運動后不容易補充高蛋白食物，但是補充營養(yǎng)是非常必要的，一般運動后可以補充維生素E，吃一些水果，比如橙子， 香蕉、蘋果等來補充身體所需的能量，因為水果中含有豐富的維生素，而且水果中還含有水分，可以很好的補充水分，最重要的是水果具有熱量低、蠕動性好的優(yōu)點，可以有效幫助消耗食物，消除人體的垃圾毒素。如果運動后感到饑餓，也可以，補充少量的谷類食物，然后在運動后，注意補充水分，因為運動會消耗體內(nèi)大量的水分，瞬間補水有利于促進血液循環(huán)，改善身體的新陳代謝，這對實現(xiàn)減肥很有幫助。
三是合理休息，運動后身心
極度疲憊，此時合理，充足的休息，有利于我們的身心恢復到飽滿的狀態(tài)，幫助我們第二天點燃繼續(xù)減肥的熱情，可謂是放松適度，為了有足夠的能量通過運動減肥，也能堅持運動的重要準則和習慣。
運動后依然是減肥的黃金期，有效使用，減肥不再是夢！
