孕婦補鈣吃什么食物好呢？一定要了解！！

給寶寶吃哪些缺鈣的食物，絕對是很多準(zhǔn)父母關(guān)注的問題。 嬰兒是最需要缺鈣的群體之一孕婦補鈣，胎兒發(fā)育所需的鈣完全來自于母親。 如果貧血嚴(yán)重，對寶寶和胎兒的健康都會有很大的影響。 除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鈣劑給嬰兒補鐵外，在飲食上也要多吃一些缺鈣的食物。 那么寶寶應(yīng)該吃什么補鐵，寶寶應(yīng)該吃哪些食物來補鐵呢？ 如果你是準(zhǔn)媽媽，你必須明白。

第一：綠葉水果除了含有豐富的鉀和鎂外，還可以幫助維持酸堿平衡，減少鈣質(zhì)流失。 它們還富含鈣。 綠葉類水果多為中度鈣質(zhì)來源，如小油菜、青菜、羽衣甘藍(lán)、芹菜等孕婦補鈣，作為補鐵水果不可忽視。 近年來的研究否認(rèn)綠葉水果中的維生素 K 是骨鈣素生成的一個因素，骨鈣素是鈣沉積到骨骼中所必需的。 100克雪里蓮含有230微克鈣； 綠色蔬菜、油菜籽、茴香、香菜、芹菜等，每100克含鈣量約為150微克。

第二：通常在5個月后，由于胎兒對母體的營養(yǎng)需求大大減少，應(yīng)充分補充營養(yǎng)。 除了面食和米粉外，還應(yīng)多吃魚、動物內(nèi)臟、豆制品、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的乳制品。 獼猴桃和富含維生素的水果，能促進胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育。

第三：多吃魚、禽、蛋、肉、奶，可以提供大量所需的蛋白質(zhì)。 蛋白質(zhì)是生命的主要來源。 孕期每晚大約需要85克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來自雞蛋、家禽、瘦肉、牛奶和豆類。 可以提供更多的熱量，寶寶每晚大約需要60克脂肪（非孕期大約需要50克）。 過多的脂肪會導(dǎo)致肥胖。 植物脂肪來源于香油、肥肉等； 動物性脂肪來自菜籽油、植物油、花生油、花生、芝麻等，但少吃植物性脂肪。

孕期吞咽要盡量粗細(xì)糧、葷素搭配，品種要多，少吃辛辣刺激的食物，少喝熱茶，忌酒。