體育
快走減肥的小竅門(mén)
1、手臂應(yīng)該彎成90度。前后的擺動(dòng)--而不是左右擺動(dòng)——并且要緊貼身體兩側(cè)。手的姿勢(shì)自然即可。
2、靠臀部而不是大腿來(lái)帶動(dòng)你的行動(dòng)，但是要讓你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一點(diǎn)。快步走不僅可以消耗體脂同時(shí)也提升臀部，使臀部變得更加堅(jiān)挺有彈性。
3、收腹。這樣可以讓你感覺(jué)更高、更穩(wěn)、更直。同時(shí)這樣也有助于消腹平肚。
4、快走結(jié)束后會(huì)口渴，這個(gè)時(shí)候可以喝一杯桑葉荷葉茶，不但可以補(bǔ)充水分，而且桑葉荷葉茶中是桑葉能消水腫，荷葉堿能減少脂肪吸收，喝一杯能夠幫助減肥效果更好。
快走減肥的注意事項(xiàng)
從減肥的時(shí)間上看,減肥的最佳時(shí)間為飯后45分鐘，即在20分鐘內(nèi)快走行程1600米最有利于減肥。如過(guò)2小時(shí)后再快走20分鐘，則減肥效果更佳，這個(gè)時(shí)間段要好好把握好。
以上就是小編今天的分享，希望可以幫到大家。
