體育
一、學(xué)生減大象腿的有效方法
1、跑步
慢跑作為最為基礎(chǔ)的有氧運(yùn)動(dòng)，不受場(chǎng)地和時(shí)間，器材的限制，是最為方便又可行的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生黨可以自行選擇合適的時(shí)間在學(xué)校操場(chǎng)跑步，對(duì)于全身減脂都能起到很好的作用，要記得慢跑前后都要做好拉伸。
2、跳繩
這個(gè)同樣也是對(duì)場(chǎng)地要求不高的一項(xiàng)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，而且可以說是風(fēng)雨無(wú)阻，下雨了還能選擇在室內(nèi)跳。跳繩的時(shí)候要控制好一定的速度，保持每分鐘150-200下，兩分鐘為一組，每組間隔半分鐘，這樣子的燃脂效果會(huì)比持續(xù)跳更好。
3、瑜伽
瑜伽不僅能夠幫助我們瘦腿，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能使我們的腿型更加的好看，使我們的腿變得更加筆直，同時(shí)還能放松我們的身心，改善我們的睡眠情況。
二、學(xué)生減大象腿的注意事項(xiàng)
1、多吃蔬菜水果，可以幫助我們更好的消化，從而排除體內(nèi)原有的毒素和廢物，少吃糖分含量高的食物，忌食刺激性辛辣食物。
2、減少食物中鹽分的攝入，因?yàn)辂}分高的話，會(huì)使我們體內(nèi)水分含量堆積過多，從而導(dǎo)致我們水腫。
3、無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，都要保證時(shí)間控制在半小時(shí)以上，因?yàn)槿昼姾蟛砰_始燃脂，只有這樣子才能夠幫助我們瘦腿。運(yùn)動(dòng)前后也要做好拉伸動(dòng)作，避免形成肌肉，適量拉伸也能使我們的腿型更加好看。
4、平時(shí)坐著的時(shí)候不要蹺二郎腿，因?yàn)椋E二郎腿不僅會(huì)導(dǎo)致我們的盆骨變形，而且還會(huì)影響我們腿部的血液循環(huán)，同時(shí)也會(huì)破壞我們的腿型。
以上就是小編今天的分享，希望可以幫到大家。
