健康
從《黃帝內(nèi)經(jīng)》論四時(shí)養(yǎng)生
1 個(gè)彈簧
?蘇問《四氣調(diào)神》：春三月，此謂發(fā)老，天地俱生，萬(wàn)物盛逆，故傷肝，夏寒，少有。為長(zhǎng)輩服務(wù)的人。 [1]春天是生長(zhǎng)的季節(jié)，即萬(wàn)物生長(zhǎng)、推陳出新的季節(jié)。人體的春氣調(diào)節(jié)精神，所以人們應(yīng)該夜臥早起，在庭院里散步。春天充滿了衰老的能量。白天變長(zhǎng)，夜晚變短，所以人們應(yīng)該早起工作，晚點(diǎn)睡覺。并且給身體一個(gè)自然的毛發(fā)生長(zhǎng)狀態(tài)，不要過多的束縛自己，讓身體自然平和，這樣毛發(fā)的生長(zhǎng)速度就能減慢。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)順應(yīng)潮流，適應(yīng)春氣的流動(dòng)。否則，陽(yáng)氣就會(huì)受到壓制，風(fēng)、溫之邪就很容易乘虛而入。若逆而傷肝，則春屬木，肝屬木。春季要照顧好肝臟的發(fā)育。肝傷了，春天就不能生長(zhǎng)，所以夏天就會(huì)有寒病，夏天的人就少了。眾所周知，春季的生長(zhǎng)是夏季生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。而且肝氣喜舒暢，所以不要抑制其舒暢。
春季要特別注意情緒的變化。成長(zhǎng)的時(shí)候黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，思念和欲望是無(wú)窮無(wú)盡的。春季，各種精神疾病發(fā)病迅速，與肝氣失衡密切相關(guān)。肝氣郁結(jié)，則氣機(jī)不暢，情志郁悶，神志紊亂。因此，春天不要喜怒無(wú)常，應(yīng)心平氣和地進(jìn)行祭拜。夏暢.
2 夏天
中醫(yī)認(rèn)為，夏季是萬(wàn)物生長(zhǎng)、旺盛、天、土、氣相交的季節(jié)。白天更長(zhǎng)，夜晚更短，因此人們應(yīng)該根據(jù)天氣情況晚睡早起。不要討厭太陽(yáng)，要讓陽(yáng)氣適當(dāng)上升，所以人體要出汗，使人體的陽(yáng)氣與天氣相聯(lián)系，并適當(dāng)注意自然的解暑方法。如今，人們往往長(zhǎng)期呆在空調(diào)房等人為寒冷的環(huán)境中，抑制了人體的陽(yáng)氣，無(wú)法出汗。寒邪之氣抑制人體的陽(yáng)氣，侵襲人體，容易引起暑濕。因此，夏季應(yīng)適當(dāng)鍛煉身體，以固心而不厭日[2]。
夏季要注意保養(yǎng)心臟，避免上火。 ？蘇問的氣通天論說？書中提到，當(dāng)人極度憤怒時(shí)，人的體氣會(huì)被消滅，血液會(huì)在上面膨脹，使人變得瘦弱、昏厥。憤怒很容易阻礙氣機(jī)運(yùn)行，導(dǎo)致氣血凝滯。夏屬火，心屬火。心主血脈，血瘀
如果心氣受損，秋收的基礎(chǔ)就不牢固，所以秋天就容易得瘧疾。夏熱秋涼失去調(diào)節(jié)，寒熱來(lái)來(lái)去去。再者，立志的時(shí)候心是快樂的，氣虛的時(shí)候心是那么的悲傷，但是卻又是那么的歡笑。大喜很容易使心火過于興奮，而火無(wú)法控制，很容易對(duì)血管造成損害，導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。
3 秋季
秋天，萬(wàn)物歸于平靜，不再生長(zhǎng)，天氣也開始轉(zhuǎn)冷。人應(yīng)該早睡早起，與雞同步。為了平息肺部，減輕秋天的折磨，就應(yīng)該克制自己的外在表情，使人的言行更加穩(wěn)定。帶來(lái)內(nèi)心的平靜。肺氣能清，肺為水之源。肺氣清則其所藏之水滋潤(rùn)潤(rùn)澤，五臟六腑安寧，為冬藏提供了較好的基礎(chǔ)。秋天要學(xué)會(huì)克制自己的表情和動(dòng)作。秋季，自然陽(yáng)氣開始逐漸減弱，人體的抵抗力也減弱[3]。秋養(yǎng)的目的是為了與大自然的陽(yáng)氣同步，天人合一，這進(jìn)一步說明了冬季保存陽(yáng)氣的重要性。秋天的時(shí)候，白天的陽(yáng)光依然燦爛，夜晚的寒冷。這種開合的變化，最容易損傷人體的正氣，消耗人體的真陽(yáng)。因此，秋季進(jìn)補(bǔ)是為了更好地適應(yīng)秋季的變化。
秋天，人們靜下來(lái)，保持雄心，神色平靜，所以是適合做一些重要事情的季節(jié)。收起你奢侈的態(tài)度黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，專注于一件事。例如，中國(guó)大陸學(xué)校的每個(gè)學(xué)年都在秋季開始。秋天是收獲的季節(jié)，靜下心來(lái)，克制夏天的外氣，學(xué)生們開始將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上[4]。
4 冬天
冬天，寒風(fēng)刺骨，大地被凍住，大地的能量無(wú)法釋放。它無(wú)法升到天空，也無(wú)法與天氣相互作用。太陽(yáng)升起晚落得早，所以人們的作息也要相應(yīng)地對(duì)應(yīng)。早睡晚起，與天氣同步。冬季，外界寒冷，人體最重要的就是儲(chǔ)存靈、氣、精。因此，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)?？梢赃m當(dāng)吃一些血肉之品，達(dá)到溫腎壯陽(yáng)的目的。冬季與腎相通，所以冬季隱藏的表現(xiàn)就是要保護(hù)身體的陽(yáng)氣，多穿衣服，防止陽(yáng)氣外泄；
