健康
每個(gè)人都知道養(yǎng)生。如今，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生。那么古代黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生作用是什么呢？今天還在使用嗎？我們?nèi)绾伪３纸】担匡嬍持委熀捅＝∮心男┳⒁馐马?xiàng)？我們來(lái)看看文章的內(nèi)容吧。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》距今已有兩千多年的歷史。它是我國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)經(jīng)典。它系統(tǒng)地描述了人類的生理、病理、疾病、治療方法和預(yù)防規(guī)律，為人類健康做出了巨大貢獻(xiàn)。巨大的貢獻(xiàn)。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅受到華夏炎黃子孫的重視和傳承，也引起了世界人民的高度關(guān)注。其價(jià)值不斷被發(fā)掘并日益凸顯。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》談養(yǎng)生
“古之人，知法以陰陽(yáng)，神和，飲食有規(guī)律，起居有規(guī)律，不妄作，故能與物和諧相處?！苯裰耍嗖蝗绱?，以酒為漿，以妄為習(xí)，醉入室，汲精氣。欲望，驅(qū)散真相，不懂得守住充實(shí)，不懂得控制精神，試圖加快心意，與快樂(lè)相反，生活不受約束，所以過(guò)了半百就會(huì)衰落?！?/p>
養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，天人合一
要及時(shí)避開外界的異常天氣和有害邪氣，服從四時(shí)寒暑的變化，與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)。要求人們飲食要節(jié)制，起居有規(guī)律，勞作但不宜勞累，禁欲以保存精氣。反對(duì)“以酒為漿，以妄為常，醉入屋欲，汲精散真”。否則，就會(huì)導(dǎo)致疾病和早衰。
人們本身就有健康預(yù)警系統(tǒng)。如果你的成長(zhǎng)與現(xiàn)實(shí)存在差距，身體就會(huì)自動(dòng)發(fā)出健康預(yù)警。在日常生活和飲食習(xí)慣中，有些是身體的外在疾病，只要你仔細(xì)觀察，就能了解這些隱形信號(hào)告訴你的隱藏的健康風(fēng)險(xiǎn)，從而預(yù)防和治療“前期疾病”。
大自然告訴我們什么？春夏之際，陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物萌芽生長(zhǎng)，生命之氣活躍；秋冬季節(jié)，萬(wàn)物蕭索、靜謐，生命的能量匯聚。四時(shí)不僅體現(xiàn)在一年上，人體也分為四個(gè)季節(jié)。肝與春有關(guān)，宜養(yǎng)“生”； ，因季節(jié)交替，應(yīng)滋養(yǎng)“藏”，脾應(yīng)護(hù)“化”。
人生也有春夏秋冬，日漸老去，童年是春天，生機(jī)勃勃，青年是夏天，成長(zhǎng)成熟，中年是秋天，收獲內(nèi)斂，老年是冬天，修養(yǎng)復(fù)蘇。每個(gè)月也有春、夏、秋、冬之分。根據(jù)月相的變化，分為新月、賢賢望會(huì)等。女性面臨經(jīng)期的寒冬黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，男性也會(huì)經(jīng)歷每月荷爾蒙的變化。
二十四小時(shí)內(nèi)還有四個(gè)小季節(jié)。早晨、中午、晚上，臟腑經(jīng)絡(luò)都有相應(yīng)的活躍期。白天和黑夜就像夏天和冬天一樣顛倒過(guò)來(lái)。一天的活動(dòng)和作息應(yīng)與陽(yáng)氣的發(fā)收相一致。無(wú)論是一生、一年、一月、一天，無(wú)論是五臟還是六臟，只有釋放與采集協(xié)調(diào)平衡，才能保證生命能量的延續(xù)。
因此，春夏秋冬，正確調(diào)整生長(zhǎng)和儲(chǔ)藏非常重要。人們應(yīng)該學(xué)會(huì)春天養(yǎng)生、夏天生長(zhǎng)、秋天收獲、冬天補(bǔ)腎，就像大自然一樣。從夢(mèng)的角度來(lái)看，四個(gè)季節(jié)是大自然向人們透露的健康信息。
春季養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂法辰”。意思是說(shuō)，春天的三個(gè)月，是推陳出新、生命萌芽的時(shí)節(jié)。天地自然，生機(jī)勃勃，一切都顯得欣欣向榮。
春天要晚睡早起，穿寬松的衣服，經(jīng)常鍛煉身體，讓自己保持愉快的心情，不要過(guò)度勞累。因?yàn)榇杭救梭w的新陳代謝與肝臟有著特別強(qiáng)的聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為，春天，肝氣旺盛，毛發(fā)生發(fā)，人的精神會(huì)神清氣爽。但如果肝氣上升過(guò)多或肝氣郁結(jié)，夏季就會(huì)出現(xiàn)感冒病。
夏季養(yǎng)心
夏季的三個(gè)月，是大自然萬(wàn)物郁郁蔥蔥、美麗的時(shí)節(jié)。此時(shí)，天氣下降，地氣上升，天地氣相交，植物開花結(jié)果，生長(zhǎng)旺盛。人們應(yīng)該晚上睡覺，晚上早起。
心情要保持愉快，不生氣，氣機(jī)要通暢，通氣暢通。精神要外向，對(duì)外界事物有濃厚的興趣。如果違反這個(gè)原則，就會(huì)傷心、生氣。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“心為君主之官，神由此而生”。中醫(yī)認(rèn)為，‘神’是指人的精神意識(shí)和思維活動(dòng)。
七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）表現(xiàn)為人的情感活動(dòng)，而人的情感活動(dòng)是以五臟六腑的精髓為物質(zhì)基礎(chǔ)的。因此，內(nèi)心的思維精神對(duì)情緒有很強(qiáng)的影響力。意志精神具有一定的調(diào)節(jié)作用，在情緒發(fā)病過(guò)程中起主導(dǎo)作用。只有神志先傷或神志活動(dòng)紊亂，各臟腑意志不受控制和協(xié)調(diào)，五臟才能分別受損。所以，修心、得法是非常重要的。
秋季養(yǎng)肺
秋天是寧?kù)o的，意味著秋天萬(wàn)物成熟，自然景象平靜、收斂。秋季，陽(yáng)氣逐漸萎縮，陰氣逐漸增長(zhǎng)，人體的陽(yáng)氣也隨之萎縮。因此，秋季養(yǎng)生一定要注意保養(yǎng)陽(yáng)氣。心理健康、日常生活、飲食、運(yùn)動(dòng)等保健各方面都離不開“秋收”。一個(gè)原則。
早睡早起。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，肺對(duì)應(yīng)秋季，肺通秋氣，秋季肺強(qiáng)。秋季，肺的氣血最充沛，功能最旺盛。秋季天氣冷熱多變，寒氣秋燥易損傷肺部，引起感冒、咳嗽等癥狀。因此，秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)肺。
冬季補(bǔ)腎
冬季三月，從立冬到立春，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣。這是一年中最冷的季節(jié)。這個(gè)季節(jié)人們要注意保護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳，早睡晚起，等到太陽(yáng)出來(lái)才起床。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“冬季天氣逆則少陰不儲(chǔ)，腎氣衰弱。”這里的少陰指的是腎。中醫(yī)的腎與西醫(yī)不同，它是指腎的整個(gè)功能系統(tǒng)。腎藏精，是人體陰陽(yáng)之根本。其主骨，生髓。它的本質(zhì)是開花，應(yīng)該是在冬天。
時(shí)令食物選擇
春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，陽(yáng)氣在大自然中萌芽。飲食的原則應(yīng)該是助陽(yáng)氣上升。適當(dāng)吃蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等溫?zé)崾澄铮俪远稀⒕G豆芽等寒涼食物。若氣溫高，則需防止陽(yáng)氣上升過(guò)多而郁化為熱?？梢远喑砸恍┣宓?、味甘涼的蔬菜和水果。
夏季炎熱多雨，飲食宜甘、冷、清淡、少油，如綠豆湯、西瓜等，但忌食過(guò)多生冷食物。根據(jù)夏季高溫高濕的特點(diǎn)，飲食上還應(yīng)以健脾、清熱、利濕為主。多吃薏米、綠豆、豆腐、蓮藕、南瓜、苦瓜等食物，少吃甜食、油膩、潤(rùn)燥之品。民間有句俗話：“冬吃蘿卜，夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥”。夏季多吃辛辣的生姜，不僅可以解辛祛濕，還能起到“養(yǎng)肺氣”的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季，由于汗液大量排出，體內(nèi)蛋白質(zhì)分解加速，消化液分泌減少，水、無(wú)機(jī)鹽、水溶性維生素、氨基酸等隨汗液大量排出。 ，這就需要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此，夏季蛋白質(zhì)供給一定要充足。可以多吃瘦肉，特別是豆制品，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充B族維生素、維生素C等。
秋季氣候涼爽干燥，宜多食生津、清肺理氣、潤(rùn)燥止渴之品。可以選擇芝麻、核桃、梨、棗、菊花、銀耳等，這些都是潤(rùn)燥食物。少吃辛辣食物。民間有“八九月不吃姜”的說(shuō)法。如果此時(shí)吃太多生姜，很容易出現(xiàn)秋燥，引起咳嗽。
冬季是一年中陽(yáng)氣最弱、陰氣最強(qiáng)的季節(jié)。人體與自然界相對(duì)應(yīng)，飲食也應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)為主。宜吃溫性食物，如羊肉、狗肉、甲魚、鴿子、鵪鶉、海參等。 、枸杞、韭菜、核桃、糯米、龍眼肉、紅棗、山藥、核桃、板栗、松子、花生、葵花子等。
冬季五行屬腎，藏精。冬季最適合補(bǔ)腎。自然界五色中，黑色入腎，所以冬季應(yīng)選擇黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑蘑菇等?，F(xiàn)代研究表明，食物的顏色與其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值密切相關(guān)。食品的天然色素越深，營(yíng)養(yǎng)成分越豐富，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)越合理。因此，冬季吃黑色食物不僅符合中醫(yī)理論，而且從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看也是如此。從角度上看也是非?？茖W(xué)合理的。
結(jié)論：養(yǎng)生是終身大事。無(wú)論什么季節(jié)，我們都需要養(yǎng)生，而且不同季節(jié)養(yǎng)生的方法也會(huì)有所不同。養(yǎng)生中的飲食養(yǎng)生也備受關(guān)注。飲食養(yǎng)生和養(yǎng)生必須與季節(jié)相結(jié)合。只有這樣才能發(fā)揮最好的作用，否則可能會(huì)引發(fā)疾病。
