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1、晚飯后不宜立即做劇烈運(yùn)動(dòng)。
飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)抑制消化液的分泌和消化道的蠕動(dòng)。同時(shí)，由于劇烈運(yùn)動(dòng)使全身骨骼、肌肉的血流量增加，胃部及內(nèi)臟的血流量會(huì)相對(duì)減少，容易引起消化不良，影響吸收，嚴(yán)重者甚至?xí)斐陕韵涣?。因此晚飯吃多了要運(yùn)動(dòng)多久能消耗掉，飯后不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
2.飯后應(yīng)休息約一小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
要根據(jù)自己的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度來決定，對(duì)于經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的健康人，可以在飯后休息一小時(shí)左右，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或體質(zhì)較弱的人，間隔時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一些，對(duì)于有腸胃問題的人，應(yīng)先咨詢醫(yī)生再做決定。另外，休息時(shí)間也和食物性質(zhì)有關(guān)，吃了難消化的食物后，休息時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一些。
附加信息：
1. 晚飯后鍛煉的好處
1.有助于減肥
其實(shí)很多人變胖的真正原因是因?yàn)橥砩铣缘锰?，又不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積。
如果我們晚飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，能夠很好的消耗體內(nèi)的脂肪，幫助我們減肥，并且提高減肥的速度哦！
2. 幫助你睡眠
如果晚飯后我們進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，可以提高我們的睡眠質(zhì)量，這對(duì)于提高第二天的工作效率很重要。
我們的深度睡眠時(shí)間增加，身體就有了足夠的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)，也能讓我們的肌肉變得更加強(qiáng)健有力，讓我們的身體越來越健康！
3.緩解壓力
忙碌了一天之后，晚上運(yùn)動(dòng)是緩解壓力的好方法。早上我們工作忙碌，腦子也忙碌。晚上跑步可以幫助我們放松思緒，緩解壓力！
2.夜跑注意事項(xiàng)
1. 不要過度鍛煉
其實(shí)，晚飯后，我們的身體機(jī)能逐漸下降，此時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要適度，不宜過量，否則容易導(dǎo)致我們失眠憂慮，降低睡眠質(zhì)量。
同時(shí)，如果我們運(yùn)動(dòng)過度的話，對(duì)于提高我們第二天的工作效率也是非常不利的晚飯吃多了要運(yùn)動(dòng)多久能消耗掉，很有可能會(huì)讓我們感覺到疲憊不堪，無法很好的應(yīng)對(duì)工作！
2. 注意安全
夜跑安全第一，晚飯后一個(gè)小時(shí)天就完全黑了，這時(shí)候跑步最好穿有反光條的衣服，這樣司機(jī)就能看清楚我們。
同時(shí)我們跑步最好是結(jié)伴而行，不然很容易出現(xiàn)安全隱患，曾經(jīng)有人因?yàn)橥砩弦粋€(gè)人跑步而喪命，其實(shí)這也是很可惜的，所以晚上跑步一定要注意安全。
