母嬰
堅果對準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處孕婦能吃葵花籽嗎，是孕期零食的最佳選擇之一。下面就讓我們來看看有哪些堅果適合孕婦吃，以及購買堅果時要注意什么。
孕婦吃堅果有什么好處？
孕婦吃什么堅果好
核桃
核桃是補(bǔ)腦的佳品。為了表達(dá)對核桃功能的贊譽(yù)，民間有孕婦吃核桃補(bǔ)腦的說法。它含有多種營養(yǎng)成分，如DHA對寶寶的大腦發(fā)育有益，鈣對骨骼發(fā)育有益，還有鋅和葉酸。據(jù)測定：1公斤核桃仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養(yǎng)，具有補(bǔ)氣血、溫肺潤腸的功效。其營養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對胚胎的大腦發(fā)育十分有利。因此，孕婦每天應(yīng)吃2～3個核桃。咀嚼核桃還可以預(yù)防牙本質(zhì)過敏。
西瓜種子
我們經(jīng)常看到葵花子、南瓜子和西瓜子。它便宜、健康、美味。多吃南瓜子可預(yù)防腎結(jié)石；西瓜子性甘寒，具有補(bǔ)肺、潤腸、止血、健胃的功效?？ㄗ又兴牟伙柡椭舅峥梢云鸬浇的懝檀嫉淖饔谩?/p>
榛子
它含有不飽和脂肪酸，富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸等。經(jīng)常食用可以明目健腦。
杏仁
止咳平喘，潤腸通便，有效預(yù)防孕期便秘。注意杏仁有微毒，不能過量食用。建議每天服用 3-5 粒膠囊。
兩種堅果不能吃？
“美容”堅果損害健康。
一些瓜子生產(chǎn)者在生產(chǎn)中濫用工業(yè)色素和工業(yè)石蠟。許多非食用色素具有高度致癌性。一些加工商還使用漂白劑等化學(xué)品對堅果進(jìn)行美容處理并去除雜色。這通常會導(dǎo)致內(nèi)核中含有過量的有害化學(xué)物質(zhì)殘留物。特別是，類似開心果的開裂堅果更容易在堅果中積累有害的處理化學(xué)物質(zhì)。這些化妝品化學(xué)品對人體健康危害很大。
太硬的堅果容易變質(zhì)。
市場上的堅果有很多種口味孕婦能吃葵花籽嗎，有的喜歡咸的，有的喜歡奶油的，有的喜歡綠茶的，有的喜歡五香的。一般來說，味道越濃，往往加的鹽越多。其次，很多口味重、香味濃的堅果在加工過程中添加了香精、糖精等物質(zhì)，奶油瓜子中添加了人造黃油，對身體不利；越有可能背后藏著變質(zhì)的堅果。
