你的運(yùn)動(dòng)方式有多重要？的道理大家都懂

首先，我們直接回答這個(gè)問(wèn)題，我個(gè)人認(rèn)為最有效的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

無(wú)氧，做高效燃脂HIIT，先讓自己疲憊，心率加快，開(kāi)始有點(diǎn)喘氣。

然后我繼續(xù)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，我選擇跳繩，時(shí)間是自己定的。

記得！

所有運(yùn)動(dòng)方法的必要前提就是不要受傷，因?yàn)槿绻闶軅?，你?huì)打破你的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度應(yīng)該根據(jù)個(gè)人感覺(jué)，根據(jù)你的能力！

你不能一口就變成胖子，同樣，一天兩天的運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)加時(shí)間也不會(huì)讓你馬上減肥。

過(guò)于急躁的運(yùn)動(dòng)心態(tài)只會(huì)傷害你的身體，打亂運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，讓你難以堅(jiān)持。

這是我的教訓(xùn)~

其次，我個(gè)人認(rèn)為，想要減肥，飲食習(xí)慣同樣重要，有句話說(shuō)：“練三分，吃七分”。"

你在運(yùn)動(dòng)中燃燒的卡路里無(wú)法承受你的膳食。

人體是一臺(tái)精密的機(jī)器減肥的最好運(yùn)動(dòng)方法，你的卡路里攝入量大于你消耗的卡路里

種肉，你的卡路里攝入量低于你消耗的卡路里會(huì)減肥。

最后減肥的最好運(yùn)動(dòng)方法，我認(rèn)為最重要的是堅(jiān)持不懈。

不要一下子變得高強(qiáng)度，這會(huì)讓你很難堅(jiān)持下去。

不要選擇不適合您的運(yùn)動(dòng)模式，這會(huì)讓您難以堅(jiān)持下去。

只要你能堅(jiān)持下去，多走幾步就可以減肥。

水滴石穿的道理大家都明白了~

堅(jiān)持！堅(jiān)持??！堅(jiān)持?。。?/p>

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