一下知識(shí)：早上應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)好呢？(圖)

現(xiàn)在大部分人都喜歡在早上做運(yùn)動(dòng)，早上的空氣比較清新，而且這個(gè)時(shí)候做運(yùn)動(dòng)也可以提神醒腦，所以早上做運(yùn)動(dòng)是很好的，但是大部分人不知道是什么早上要做什么只有運(yùn)動(dòng)才能起到減肥的效果，下面小編就來(lái)介紹一下這些知識(shí)，讓你知道早上應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)。

近半數(shù)人早餐前鍛煉

在運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面，最多的人（45.37%）每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于0.5小時(shí)，37.69%的人每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間為0.5-1小時(shí)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)1.5小時(shí)的僅占4.52%。

專家：早上空腹運(yùn)動(dòng)，血糖不穩(wěn)定

專家表示，早上空腹運(yùn)動(dòng)不利于健康，還會(huì)出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，所以一定要給腸胃提供一些支持。當(dāng)然也不要吃太多早晨哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥，也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)。

至于運(yùn)動(dòng)頻率，健康成年人每天的身體活動(dòng)量應(yīng)達(dá)到相當(dāng)于步行6000步，相當(dāng)于每周走4萬(wàn)步左右。如果身體條件允許，每天最好進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。最佳鍛煉時(shí)間是下午4-6點(diǎn)早晨哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥，其次是早上8-10點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)加糖

與運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足相比，大多數(shù)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)更注重保健和營(yíng)養(yǎng)。面對(duì)“你認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充什么比較好”的問(wèn)題，64.32%的人認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充糖分，分別有22.36%和8.25%的人認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充水和食物。

38.94%的人會(huì)在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充礦泉水，32.41%的人會(huì)選擇補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。如果運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)抽搐，77.89%的人認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充牛奶等含鈣量高的食物，11.06%和7.04%的人認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充蔬菜和豆腐，4.02%的人認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充豬肉。

現(xiàn)在你應(yīng)該知道早上應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)了吧！早上鍛煉身體固然好，但也有很多注意事項(xiàng)。運(yùn)動(dòng)前最好吃點(diǎn)面包，這樣對(duì)腸胃有好處，否則在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中很可能會(huì)出現(xiàn)身體不適等現(xiàn)象，平時(shí)一定要注意。