健康
前言
老齡化是社會(huì)進(jìn)步的體現(xiàn)，是21世紀(jì)不可逆轉(zhuǎn)的全球趨勢(shì)。 據(jù)聯(lián)合國(guó)預(yù)測(cè)，1990年至2020年世界老年人口年均增長(zhǎng)率為2.5%，老年人口占總?cè)丝诘谋戎貙?995年的6.6%上升到2020年的9.3%。 2020年，我國(guó)老年人口下降速度和比重均超過(guò)世界水平。 預(yù)計(jì)到2020年老年人養(yǎng)生，我國(guó)65歲以上老年人口將達(dá)到1.67億，約占世界老年人口（6.98億人）的24%。 也就是說(shuō)，全球每4個(gè)老人中就有1個(gè)是中國(guó)老人。
在通常的思維下，人們總是將衰老與殘疾、癌癥聯(lián)系在一起，而衰老又往往與社會(huì)負(fù)擔(dān)的減輕聯(lián)系在一起。 雖然，那是對(duì)老年人的隔閡和偏見(jiàn)，源于年齡的刻板印象和代際關(guān)系的緊張。 這種認(rèn)識(shí)，不僅年輕人有，老年人自己也有。 當(dāng)然，年齡只是每個(gè)人生命歷程的記錄和象征。 尤其是從社會(huì)心理學(xué)的角度來(lái)看，進(jìn)入老年并不一定意味著記憶力下降、智力下降、依賴他人。 相當(dāng)多的研究也表明，工作績(jī)效不會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。 扛起抗擊新冠“疫”大旗的鐘南山，主演《雪落》的行為藝術(shù)家朱錫娟，勇敢與黑店作斗爭(zhēng)的職業(yè)健康專家王艷蘭，都實(shí)現(xiàn)了80多歲事業(yè)輝煌，可見(jiàn)離職只是一個(gè)人職場(chǎng)旅途中的一個(gè)落腳點(diǎn)。 人們?cè)谕诵莺笕匀豢梢宰非笞约旱膲?mèng)想，追求事業(yè)上的成功。 因此，對(duì)待衰老的態(tài)度很重要。 有人開玩笑說(shuō)：“別老說(shuō)自己老了，說(shuō)起來(lái)真的老了?！?這不是沒(méi)有道理的。
年齡是一個(gè)人一生歷史的記錄和標(biāo)志。 我們用它來(lái)將人們分成不同的組。 不同年齡階段有各自的身體機(jī)能、社會(huì)角色和心理狀態(tài)特征。 在聯(lián)合國(guó)可持續(xù)發(fā)展議程中，目標(biāo)3呼吁“使所有年齡段的人都過(guò)上健康的生活并促進(jìn)他們的福祉”。 人到老時(shí)，應(yīng)客觀看待自己身體機(jī)能、社會(huì)角色和心理狀態(tài)的變化，針對(duì)自己的身心變化采取適當(dāng)?shù)谋＝〈胧?，才能更好地保持健康，享受生?
一年之中，隨著春暖夏熱秋涼冬寒四個(gè)季節(jié)的氣候變化，萬(wàn)物呈現(xiàn)出春生、夏生、秋收、冬藏的自然規(guī)律，人類也不例外。 人與自然是統(tǒng)一的整體老年人養(yǎng)生，人體五臟六腑的功能活動(dòng)和脾胃的運(yùn)行與四季變化密切相關(guān)。 四時(shí)氣候的變化對(duì)人體的生理病理和癌癥的預(yù)后都有很大的影響。 應(yīng)對(duì)自然氣候變化的針對(duì)性醫(yī)療保健已被越來(lái)越多的人認(rèn)可和推崇。
本書擬從“認(rèn)識(shí)自己”入手，引導(dǎo)老年人重新認(rèn)識(shí)自己的生理狀態(tài)、生理變化、社會(huì)角色變化和心理特征變化。 我們將以四時(shí)變化為主線，結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)和老年人防病保健需求，從飲食起居、防病保健等方面入手，用易...通俗易懂的語(yǔ)言詳細(xì)介紹了老年人保健的知識(shí)和技能。 指導(dǎo)老年朋友通過(guò)簡(jiǎn)單易行的方法有效預(yù)防疾病，促進(jìn)健康。
由于水平有限，書中難免有不足之處，未必盡如人意。 歡迎廣大讀者批評(píng)指正。
魏敏琪周麗娜
2020年3月北京
