健康
人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體。 自然界萬(wàn)物受春溫、夏熱、秋涼、冬寒四時(shí)氣候變化的影響，形成“春生、夏生、秋收、冬藏”的自然規(guī)律。 變化隨時(shí)影響著人體。 這是“天人合一”的總體理念，也是西醫(yī)的指導(dǎo)思想。 人們可以通過(guò)迎合四季來(lái)保持健康，否則，他們可能會(huì)生病。 為此，人體可以根據(jù)四時(shí)陰陽(yáng)的變化規(guī)律進(jìn)行調(diào)整，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生，延年益壽。
明天的科普內(nèi)容是廣州市第十人民醫(yī)院首席科普官、中醫(yī)科主治醫(yī)師閆瓊智，為我們講解冬季防治癌癥的問(wèn)題。
按照傳統(tǒng)的暑末法則，小寒立春，冬季有六時(shí)：冬至、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。 冬天的特點(diǎn)是酷熱難耐，所以我們必須全身心投入“清”字，才能養(yǎng)生。 五行論認(rèn)為，夏屬火，火相通于心。 夏季火氣易旺，熱氣易擾心。 因此，冬季養(yǎng)身最重要的是養(yǎng)心。 據(jù)悉，隨著氣溫的下降，氣溫會(huì)逐漸下降，尤其是立春后的浠水期，所以冬季不僅要消暑，還要防潮。
夏天，“干凈”是第一位的
夏季天氣炎熱，飲食宜清淡。 最好適量食用開(kāi)胃、甜味的乳制品和新鮮蔬菜，盡量避免食用高糖、高脂肪、高能量的乳制品和辛辣燒胃的食物。
對(duì)于體虛需要進(jìn)補(bǔ)的人來(lái)說(shuō)，夏季進(jìn)補(bǔ)也要注意清補(bǔ)而不是進(jìn)補(bǔ)。 可選擇具有清熱、滋陰、生津作用的滋補(bǔ)品，如西洋參、太子參、枸杞子、五味子、楓豆等。如固元膏、鹿茸、紅參等。
夏季容易食欲不振，應(yīng)盡量避免選擇藥膏和藥物的方式。 可以選擇中藥、貢茶或食物的滋補(bǔ)方法進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。 夏季平時(shí)容易吃的調(diào)理乳制品有米粒、綠豆、紅豆、鴨肉、木耳、百合、蓮子等，這些夏季乳制品都對(duì)健康有益。
夏季晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間也比較短。 可以適當(dāng)早睡早起，晚上休息一下，有利于消除疲勞。 三菊宜通風(fēng)涼爽，但不可過(guò)冷。 睡覺(jué)時(shí)不要正對(duì)著吊扇。 空調(diào)房?jī)?nèi)的溫度以26℃~28℃為宜。 如果天氣太冷，就會(huì)生病。 冬季防寒，需選擇林蔭道、樹(shù)林、涼亭、體育館等陰涼通風(fēng)處，盡量避免炎熱的早晨。 可以根據(jù)個(gè)人情況選擇散步、慢跑、游泳、做操、跳舞、武術(shù)等。 過(guò)程中要注意合理補(bǔ)充水分，防止吞入過(guò)多的冰淇淋。
養(yǎng)心除怒
寒冷的冬天壓力大，很容易出汗。 汗為心之津液，故西醫(yī)有“夏將悲”之說(shuō)。 火氣過(guò)大，會(huì)出現(xiàn)頭痛、心煩、失眠、多夢(mèng)等。 如果內(nèi)熱上火，容易出現(xiàn)口腔胃炎、舌尖痛、口鼻干燥等癥狀；
涼爽的天氣很容易引起頭痛和不安。 所謂“心靜自然涼”，首先要控制自己的心。 心平氣和，心態(tài)平和，有利于身心調(diào)理。 心靜可以使人的神經(jīng)功能保持正常，注意力集中，學(xué)習(xí)和工作效率成倍提高。 還可以通過(guò)看書(shū)、畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、釣魚(yú)、唱歌等方式來(lái)轉(zhuǎn)移和發(fā)泄不良情緒，使心情恢復(fù)到平淡愉快的心情。 一些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果夏季養(yǎng)生保健，如生菜、黃瓜、生菜、扁豆、芹菜等，具有滋陰降火的功效，酸甜可口，還能達(dá)到養(yǎng)心的目的。 在日常保健中，還可以按摩足三里，如太沖、勞宮、后溪等，都有養(yǎng)心護(hù)心的作用。
飲食清熱祛濕
夏季，天高氣熱，寒氣蒸騰。 由于氣溫的交叉變化，晴天酷熱，雨天涼爽，所以有“長(zhǎng)夏多濕”之說(shuō)，尤其是在雨季，氣溫越高，氣溫越低?？諝庵械乃蕉啵瑹崃吭街?，空氣就越悶。 水分更難蒸發(fā)，也就是常說(shuō)的“熱必濕”。
暑濕正值時(shí)節(jié)，極易侵入人體引起疾病夏季養(yǎng)生保健，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)受限，表現(xiàn)為精神虛弱、食欲不振、頭重腳輕、汗腺關(guān)閉、不出汗、高熱等。 . 這時(shí)吞服具有活血作用的食物，如當(dāng)歸、冬瓜、白南瓜等，可以滋陰補(bǔ)腎。 如果出現(xiàn)熱濕證，可適當(dāng)選用荊芥正氣散等清熱中成藥。 在草藥治療方面，柴胡是上海西醫(yī)學(xué)院嚴(yán)氏外科最推薦的。 濕熱導(dǎo)致濕氣過(guò)多。 去濕生津。 當(dāng)歸具有清熱利濕的功效。 濕熱明顯者，可與威靈仙合用生津； 腎虛肺熱者，可與玄參、麥冬合用，清熱利濕； 用威靈仙、藿香、佩蘭、白芷等芳香化濁的中藥研磨成袋，制成香囊敷于面部或掛于散菊，也可達(dá)到祛濕的目的。
據(jù)悉，夏季勤換洗汗?jié)竦囊路?、不在潮濕的地方睡覺(jué)、雨后用冷水洗澡、不吞食生冷水果、不常年住在空調(diào)房都是有效措施。防止?jié)駳馇忠u人。
