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運動減肥才是王道！ 你知道有十種可以快速燃脂的運動嗎，堅持下去并沒有我們想象的那么難……
十種快速燃燒大卡的減肥運動方法，可以幫助你促進新陳代謝，燃燒脂肪，成功減肥，但減肥期間要注意飲食，多選擇低熱量的食物。
想要減掉身體的小肚腩，就必須燃燒掉體內(nèi)多余的卡路里。 要消耗卡路里，最好多做運動。 減肥最快消耗多少卡路里？ 上去看看吧！
游泳
游泳最好在夏天進行。 既能抵御炎熱天氣，又能減肥。 可以說是減肥與娛樂相結(jié)合。 而且游泳會消耗大量的熱量。 蝶泳每20分鐘可消耗470卡路里熱量。 所以，夏天去游泳館后，別只想著玩水，抽個半小時來燃脂。 但是需要注意的是，游泳后人會很累很餓，所以游泳后要做好飲食控制，保證消耗的熱量不會得到補充。
呼啦圈
呼啦圈是一種很好的減肥有氧運動。 而且呼啦圈的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家也可以鍛煉。 每晚呼啦圈30分鐘可消耗440卡路里熱量。 據(jù)測算，減掉1公斤脂肪需要7200卡路里的熱量，而呼啦圈可以在不到5小時的時間內(nèi)減掉1斤脂肪。 所以想要減肥的MM可以考慮呼啦圈，而且一定要堅持。 呼啦圈結(jié)束后，建議按摩撫摸小腿，放松緊張的小腿，防止小腿變成胸肌腿。
打羽毛球
打羽毛球不僅可以鍛煉四肢的胸部肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。 每晚打羽毛球 30 分鐘，可以幫助你燃燒 160 卡路里。 許多女孩喜歡打羽毛球。 而且要注意，如果你很久沒有打羽毛球了，練習(xí)一次第二天你的手會很累。 因此，打完羽毛球后要按摩臉部。 經(jīng)常練習(xí)羽毛球可以增強身體的柔韌性。
運動減肥才是王道！ 你知道有十種可以快速燃脂的運動嗎，堅持下去并沒有我們想象的那么難……
打壁球
夏天減肥最快的方法就是打壁球。 打壁球消耗的熱量很大，而且可以在短時間內(nèi)快速減肥，還能排出體內(nèi)的脂肪和毒素。 每晚打壁球30分鐘，可消耗450多卡路里熱量。 而且，打壁球需要場地和較高的反應(yīng)速度。 對于MM來說，訓(xùn)練起來有點難度。
打網(wǎng)球
踢足球是一種燃燒體內(nèi)脂肪的運動。 不僅可以打羽毛球，消耗幾千卡路里也可以打網(wǎng)球。 打籃球需要用到手指和四肢的力量，所以想要瘦手腕減肥的朋友可以選擇打橄欖球。 每晚打籃球30分鐘，可以消耗160卡路里的熱量。
打乒乓球
打乒乓球不需要消耗熱量，如果你這么認為，那你就錯了。 打乒乓球可以鍛煉四肢的胸肌，提高人的反應(yīng)能力。 每晚打乒乓球30分鐘，可以燃燒130卡路里。
吹氣球
吹氣球的方式聽起來有些怪異，但吹氣球神奇的減肥效果并不是所有人都知道。 比如《來自星星的你》里的千頌伊也是靠吹手套減肥的，原理基本一樣。 每次吹 50 個氣球所消耗的熱量與慢跑 10 分鐘所消耗的熱量相同。
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水下奔跑
我們都知道慢跑有很好的減肥效果，而水下跑步的減肥效果更好。 由于水的阻力是空氣的12倍，而且它的密度和傳質(zhì)也比空氣大，所以在水下跑步比在陸地上跑步消耗的熱量更多。 在水下跑步 100 米會燃燒 65 卡路里的熱量。
跑過道
現(xiàn)在瘦身運動，人們的生活條件好了。 他們出門開車，上樓坐扶梯，活動范圍很有限。 如果在日常生活中能夠多通過爬走道來鍛煉身體，除了可以預(yù)防肺癌的發(fā)生之外，對于減肥也有很大的幫助。 爬過道30分鐘可消耗260卡路里熱量，是打坐的10倍，是步行的4倍，是游泳的2.5倍瘦身運動，相當于跑步800-1500米。
唱歌
歌唱不僅能讓你更加高貴，還能助你翩翩起舞。 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，唱歌和這些有節(jié)奏的肢體動作，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進血液循環(huán)，延緩細胞衰老。 唱歌可以鍛煉身體的各個部位，并且可以有效地瘦腰、瘦臀、瘦手臂，提高身體的靈活性和靈活性。 但是不同類型的街舞消耗的熱量不同，所以要看你選擇哪種類型的街舞。
