健康
養(yǎng)生的心得體會(huì)怎么寫(xiě)？ 養(yǎng)生是指對(duì)生命的保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)。 即以調(diào)陰陽(yáng)、和脾胃、護(hù)神為原則，運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)息、四時(shí)調(diào)攝、食補(bǔ)、藥補(bǔ)等多種方法。 、禁欲、斷食以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。 以下是小編為大家整理的5篇養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)心得文章_養(yǎng)生心得體會(huì)范例文，希望對(duì)你有用！
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養(yǎng)生心得（一）
最近看了《水是最好的藥，人體使用指南，無(wú)毒又輕》等幾本書(shū)，獲益良多。 今天，我將結(jié)合自己的感受和體會(huì)，介紹上述我認(rèn)為可行、科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，與大家分享。
養(yǎng)生的通則，我認(rèn)為主要是：良好的心態(tài)，即始終處于不急不躁、不怒不悲、喜樂(lè)祥和的狀態(tài)。 這是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，也是人體抵御外來(lái)細(xì)菌的第一道防線(xiàn)。 一旦這道防線(xiàn)退卻，第二道防線(xiàn)——免疫系統(tǒng)就會(huì)受到?jīng)_擊。 同時(shí)，還與人體內(nèi)部協(xié)調(diào)、和諧、平衡有關(guān)。 例如，當(dāng)你吵架或著急時(shí)，你的胃會(huì)感到火辣辣的。
什么是胃熱？ 喉嚨痛、口腔潰瘍和牙齒腫脹。 這是細(xì)菌感染的典型例子，第一道防線(xiàn)撤退，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)。 我稱(chēng)后者為心理免疫。 因吵架而生的身體腫瘤就更多了：食道積氣，則發(fā)生闌尾炎； 當(dāng)氣體在肝臟中積聚時(shí)，會(huì)發(fā)生腮腺炎和腸梗阻；
二是合理飲食。 最近輿論大多提倡吃素，少鹽多水。 不提倡植物蛋白，包括酸奶。 這個(gè)觀(guān)點(diǎn)對(duì)不對(duì)，我們不去考證，實(shí)際上我們也無(wú)從考證。 但有一點(diǎn)是可以肯定的，那就是多吃素少吃肉更利于健康。 這是目前西方的看法。 雖然，我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就有類(lèi)似的觀(guān)點(diǎn)，甚至道教的傳入也要求吃肉。 雖然初衷不同，但保健的目的是一致的。 所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮水果和時(shí)令蔬菜。
三是戶(hù)外活動(dòng)。 這就是 Life is in Motion 所說(shuō)的。 運(yùn)動(dòng)也很重要。 具體來(lái)說(shuō)：
時(shí)間：最佳時(shí)間是早上太陽(yáng)下山后30--60分鐘。 空氣過(guò)早，空氣不新鮮不干凈，因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)太陽(yáng)的消毒，光合作用不足，二氧化碳釋放不多； 運(yùn)動(dòng)量：不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)。 你知道有多少運(yùn)動(dòng)員是好的嗎？ 對(duì)于運(yùn)動(dòng)量，西醫(yī)有一個(gè)非常容易掌握和科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——累、不知疲倦、微汗。 也就是主觀(guān)上覺(jué)得累了，客觀(guān)上有點(diǎn)出汗了就停下來(lái)。 至于如何鍛煉，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和愛(ài)好而定。 隨著時(shí)間的推移，這個(gè)數(shù)量會(huì)逐漸增加。
四、自我按摩。 “丘有自灸無(wú)病”，意思是說(shuō)孔子沒(méi)事的時(shí)候，用艾灸的方法來(lái)灸身體的足三里，以達(dá)到保健的目的。 有條件的話(huà)，還可以學(xué)學(xué)他奶奶的艾灸法。 現(xiàn)在最簡(jiǎn)單的方法就是在身體上捏、揉、按一些足三里，比如太沖、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對(duì)于提高和激活免疫系統(tǒng)、調(diào)理心靈、平衡身心都有積極的意義內(nèi)分泌系統(tǒng)。
養(yǎng)生之情（二）
這些年，個(gè)人覺(jué)得養(yǎng)生必須是多方位、全面的，才能維持身體的健康：
首先：每晚要有規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，不留宿養(yǎng)生保健，不早起。 基本上晚上十點(diǎn)左右睡個(gè)午覺(jué)，六點(diǎn)左右早起，下午休息一個(gè)小時(shí)左右。早上、中午、晚上分別上網(wǎng)，大概一半每次一個(gè)小時(shí)，上網(wǎng)幾次
第二：在飲食方面要特別注意保健。 大多數(shù)疾病都是由吃引起的，所以這是關(guān)鍵。 （我的飲食是另一篇文章）
第三：堅(jiān)持鍛煉，量力而行，不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持。 這幾年，我堅(jiān)持每晚起床快步走，下雨天不去。 堅(jiān)持步行上下班。 白天走動(dòng)約半小時(shí)。 退役后改打形意拳或槌球； 七八年來(lái)，每天晚上8點(diǎn)左右步行到文廟，20分鐘左右就到了。 、衛(wèi)教、林業(yè)等十幾個(gè)退休的老朋友談天說(shuō)地，玩得不亦樂(lè)乎，九點(diǎn)多就出發(fā)回去了。 休息一下上網(wǎng)。 吃完飯休息一下，看看報(bào)紙，上床休息。 門(mén)球早上2.30開(kāi)始，一個(gè)半小時(shí)，回去休息。
下午躺在椅子上，用小腿左右交替揉頸，用腳后跟交替揉背數(shù)千次； 然后用左右大指按摩另一右手指法活動(dòng)。 堅(jiān)持睡前用冷水洗腳，同時(shí)做腰椎鍛煉。
第四：每天晚上保持好心情，多和同學(xué)交朋友，不順心的事多和好同學(xué)說(shuō)說(shuō)，不要憋在心里，盡量少發(fā)脾氣，少生氣
第五：定期體檢養(yǎng)生保健，有病及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑服藥，按量服藥，不隨便吃藥，不輕信小廣告、秘方、秘方，亂用保健品,為了防止損害健康,本人堅(jiān)決不相信小廣告
六、隨季節(jié)氣候變化，隨時(shí)更換衣帽，以免感冒鼻塞
第七：如果有條件和機(jī)會(huì)，盡量出去旅游觀(guān)光，既開(kāi)闊眼界，又促進(jìn)身心健康
第八：實(shí)踐證明，多做善事，多做善事，有助于促進(jìn)身心健康
第九：常開(kāi)窗，保持室外空氣新鮮
第十：戰(zhàn)友朋友之間的玩笑，玩笑要分寸，以免傷害愛(ài)情，造成雙方不愉快的事情
最后，擁有一個(gè)和睦、融洽的家庭，是養(yǎng)生之本，極為重要。因此，我們一定要妥善處理家庭事務(wù)，維護(hù)一個(gè)溫馨和諧的家庭。
養(yǎng)生之情（三）
通過(guò)這段時(shí)間學(xué)習(xí)的保健知識(shí)，讓我收獲頗豐。 對(duì)于養(yǎng)生保健，我不僅從思想認(rèn)識(shí)上得到了升華，而且從實(shí)際行動(dòng)上也積極向它靠攏。 關(guān)于保健，我的感受和看法主要有以下幾個(gè)方面：
首先，養(yǎng)生是一種習(xí)慣。 優(yōu)秀是一種習(xí)慣。 在日常生活中，要注意飲食健康，生活規(guī)律，保持良好的心態(tài)。 尤其是在競(jìng)爭(zhēng)激烈的大都市，人們面臨著很大的生活壓力，不得不合理調(diào)整作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)生保健的理念自然而然。
其次，保健不等同于時(shí)尚。 在遙遠(yuǎn)的過(guò)去，人類(lèi)很早就重視保健，并以當(dāng)時(shí)的條件和方法進(jìn)行保健。 如今，隨著科技的發(fā)展和人們健康意識(shí)的提高，養(yǎng)生保健的概念已經(jīng)成為一種潮流，并迅速傳播開(kāi)來(lái)。 而且，在一些商業(yè)利益的驅(qū)使下，出現(xiàn)了所謂神秘的保健品和夸大的保健活動(dòng)。 對(duì)此，我們要有清醒的認(rèn)識(shí)，切不可隨波逐流。
其實(shí)養(yǎng)生需要從點(diǎn)滴做起，從自身做起，從行動(dòng)開(kāi)始，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，將養(yǎng)生進(jìn)行到底。
養(yǎng)生心得體會(huì)（四）
老年人做到以下幾點(diǎn)，才能身體健康
1、笑——笑是一種快樂(lè)的表現(xiàn)，是一種精神食糧。 笑也是成熟友善的表現(xiàn)，有利于身體健康和人際關(guān)系的調(diào)整。 總之一句話(huà)，笑容常開(kāi)，心情豁達(dá)，容貌自然不老。
2. 放手——人生在世，有美好，也有不快，遇到不順心的事，要明白自己。 只要我們吃得起，放得下，做自己心態(tài)的主人，我們的身體自然就沒(méi)有胃熱，就不容易生病。 常言道：心胸狹隘使人老去，幸?；钜话倌辍?/p>
3. 聊天——聊天就是聊天。 心理專(zhuān)家推測(cè)，多說(shuō)話(huà)可以使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無(wú)阻，有利于維持大腦的正常功能，防治老年癡呆癥。 常聊天，可以溝通，消除煩惱，生活充實(shí)，健康長(zhǎng)壽。
4、動(dòng)——?jiǎng)觿?dòng)手動(dòng)腦，經(jīng)常練習(xí)畫(huà)畫(huà)。 久而久之，習(xí)慣如常。 早上出去走走，曬曬太陽(yáng)，認(rèn)識(shí)老朋友，鍛煉手、腦、腿、腳，自然長(zhǎng)壽。
5、漂亮——漂亮是一種美麗健康的狀態(tài)。 外婆經(jīng)常剪頭發(fā)，衣著整齊，打扮優(yōu)雅。 她給人的感覺(jué)很舒服，給人一種美感。 人們常說(shuō)：衣冠楚楚，內(nèi)外兼修。 經(jīng)常打扮得干干凈凈，何樂(lè)而不為呢？
6、學(xué)習(xí)——學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，人們常說(shuō)：活到老，學(xué)到老。 老人讀書(shū)三天不能停。 經(jīng)常關(guān)心國(guó)家大事，每天晚上看書(shū)看報(bào)是少不了的。 書(shū)報(bào)是精神食糧的源泉。 經(jīng)?？磿?shū)看報(bào)，不僅可以減少知識(shí)，還可以鍛煉大腦，對(duì)延年益壽不是沒(méi)有用。
養(yǎng)生心得體會(huì)（五）
通過(guò)學(xué)校自律協(xié)會(huì)舉辦的這次冬季衛(wèi)生保健活動(dòng)，讓我學(xué)到了很多，感悟了很多。 對(duì)夏季飲食、作息、保健等問(wèn)題也有了更深刻的認(rèn)識(shí)。 例如：冬天天氣很熱，各種病菌繁殖很快，食物不宜存放太久。
另外，冬季飲食應(yīng)以清淡為主，不能吃太油膩的食物，這樣不僅對(duì)腸胃不好，而且不利于消化，容易胃熱。 我們的作息時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)改變。 夏天很冷，小伙伴們沒(méi)有起床的習(xí)慣，而冬天我們應(yīng)該早起，到外面呼吸新鮮空氣，理清思緒，然后有條件的話(huà)晚上可以休息一下，這樣三天的精神狀態(tài)會(huì)非常細(xì)膩，也可以以更充沛的精神狀態(tài)全身心投入到學(xué)習(xí)中。 冬眠萬(wàn)物蘇醒，我們也需要多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
作為一名大學(xué)生——祖國(guó)未來(lái)的棟梁，我們不僅要有好成績(jī)、高尚的人格，更要有健康強(qiáng)壯的身體。 相信參加完本次活動(dòng)后，您一定會(huì)收獲頗豐，從而達(dá)到活動(dòng)的目的。 良好的生活習(xí)慣造就良好的身體。 希望通過(guò)這次活動(dòng)，讓你們每天都有一個(gè)細(xì)膩的精神狀態(tài)。 讓我們一起在冬天健康成長(zhǎng)。
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