健康
粥是很多人的最愛。 粥營養(yǎng)豐富。 吃粥對(duì)人體的營養(yǎng)補(bǔ)充很有好處。 吃粥的時(shí)候也要注意不要選擇太多，雖然容易消化，但是吃多了會(huì)使大腦不堪重負(fù)，所以這一點(diǎn)也要注意。 五谷雜糧粥養(yǎng)生怎么樣，這種粥對(duì)人體的各個(gè)方面也是很有幫助的。
為了健康，很多人都喜歡吃五谷雜糧粥。 這種粥熱量低，富含粗纖維。 吃的時(shí)候?qū)θ梭w的各個(gè)方面都有很大的幫助，所以這種粥粥是不錯(cuò)的選擇。
五谷粥：
材料：麥片1湯匙，大棗1湯匙，糙米1湯匙，當(dāng)歸1湯匙，脫皮蓮子1湯匙，蕎麥1湯匙，紅豆1湯匙，麥仁1湯匙，當(dāng)歸10粒五谷雜糧養(yǎng)生粥，山楂10粒，大米100粒克。
實(shí)踐：
1、將燕麥、薏米、黑米、芡實(shí)、山藥去皮、糙米、紅豆、麥粒洗凈，泡茶兩小時(shí)。 剝?nèi)ぁ?當(dāng)歸、粳米瀝干備用。
2、將以上原料一起放入高壓鍋內(nèi)，加水1500ML，蓋上閥門，待起火噴出空氣后關(guān)火。 待煤氣全部放完后五谷雜糧養(yǎng)生粥，開火煮至煤氣吹盡后關(guān)火。 這樣，只需噴三遍即可。
3、喜歡吃甜的，吃的時(shí)候可以加糖，蜂蜜最好。 健脾利濕的效果最好。
人參紅豆銀耳百合人參粥
材料：燕麥、紅豆、綠豆、百合、山楂
實(shí)踐：
1、所有材料瀝干，曬半天（除了人參肉，山楂肉只需要曬半小時(shí)）
2、放入砂鍋中，加入適量水燒開。
3、攪拌轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí)，加入陳皮肉和糖煮約10分鐘，關(guān)火再燉15分鐘。
以上就是對(duì)養(yǎng)生五谷粥做法的詳細(xì)介紹。 做這種粥的時(shí)候要注意菜譜。 需要的菜品比較多，但是不同菜品的制作時(shí)間也不一樣。 對(duì)于一些比較難熬的粥糙米來說，需要先熬一下，這樣熬起來的時(shí)候會(huì)比較容易煮。
