早餐吃一個(gè)雞蛋對(duì)身體好不好？研究人員是這樣說(shuō)的

雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，早餐吃一個(gè)雞蛋對(duì)身體好不好？接下來(lái)就來(lái)介紹一下。

雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為人體提供能量，雞蛋消化慢，可以增強(qiáng)飽腹感，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，所以每天吃一個(gè)雞蛋是對(duì)人體有好處的。除了對(duì)心血管的益處，早餐吃雞蛋還有諸多好處：

1、為人體補(bǔ)充所需蛋白質(zhì)：雞蛋中含有的各種氨基酸和蛋白質(zhì)，其中主要結(jié)構(gòu)與人體結(jié)構(gòu)相似程度較高。

經(jīng)常吃雞蛋，有利于人體吸收和利用，基本上每100g的雞蛋中就含有13g的蛋白質(zhì)，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白食物，而相比于魚(yú)蝦類、奶類以及瘦肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，雞蛋的性價(jià)比極高，特別適合食用。

2、保護(hù)視力：雞蛋中的葉黃素以及玉米黃質(zhì)這兩種物質(zhì)是非常有效地抗氧化劑，它除了能延緩人體衰老之外，同時(shí)還能保護(hù)眼睛免受紫外線的傷害，而這兩種物質(zhì)在雞蛋中的含量非常豐富，同時(shí)它們還具有降低老年白內(nèi)障發(fā)病幾率的效果。

3、有益大腦發(fā)育和提高記憶力：雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿的必要物質(zhì)，同時(shí)也是細(xì)胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。因此，對(duì)于用腦多的上班族和學(xué)生來(lái)說(shuō)，早餐吃雞蛋可以保護(hù)視力。

如何正確食用雞蛋？

全國(guó)吃雞蛋的方法不一，南甜北咸?hào)|辣西酸，究竟怎么吃才比較科學(xué)呢，從數(shù)據(jù)看來(lái)，煮、蒸雞蛋營(yíng)養(yǎng)更佳。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因?yàn)檫@兩種做法能使蛋白質(zhì)松解，極易被兒童消化吸收。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，吃雞蛋應(yīng)以煮、臥、蒸、甩為好，容易消化。

以上就是小編的分享，希望對(duì)大家有所幫助。