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意面是很多人都喜歡吃的東西，與中式面食熱量高的情況不同，由于意面的熱量較低，而且意面也比較好吃，再加上飽腹感很強，所以意面也常常被人用在健身餐里。那么簡單好吃的意面健身餐要怎么做嗎？下面就一起去看看吧！
第一款：低脂南瓜堅果意面
這道低脂意面的醬料，巧妙的使用了南瓜與脫脂牛奶一并烹煮，既保留了南瓜的清甜更是奶香四溢，撒上南瓜子仁，更是增添了味蕾的情趣。南瓜400克洗凈后刨皮，切成塊狀備用?？鞠?80度預(yù)熱1分鐘；將南瓜放入烤盤內(nèi)，烤箱上下火180度，烤35分鐘，烤好后的南瓜，用工具壓成泥。意大利面費用下鍋，放入一勺食鹽，按包裝后推薦時間再加煮了3分鐘，撈出過涼水后，瀝干水放入碗中備用。將南瓜泥、100克脫脂牛奶、意大利面、少許橄欖油，倒入鍋中翻炒3分鐘至醬料均勻裹滿面條，最后撒上少量南瓜籽仁、椒鹽粉、黑胡椒粉等，擺盤后，即可享用。
第二款：低脂牛肉茄汁意面
鍋中放水，放入一勺食鹽，煮沸后放入意大利面，按包裝后推薦時間再加煮了3分鐘，撈出過涼水后，瀝干水放入碗中備用。洋蔥、大蒜切末備用，鍋中倒入橄欖油，倒入洋蔥、大蒜，翻炒至香。加入牛肉末，與洋蔥、大蒜一同翻炒，倒入番茄醬（更健康的可以放入新鮮的番茄泥），加入少許食鹽、黑胡椒粉、純凈水等，熬成粘稠的醬料，濃稠后再熬煮1分鐘，關(guān)火。將醬料淋在意面上，均勻攪拌，讓每根面條都包裹著濃濃的牛肉茄汁醬料，裝盤，即可享用。
第三款：第戎芥末三絲意面
鍋中放水，放入一勺食鹽，煮沸后放入意大利面，按包裝后推薦時間再加煮了3分鐘，撈出過涼水后，瀝干水放入碗中備用。鍋中放水，煮沸后放入雞胸肉，小火煮3分鐘，蓋蓋燜4分鐘，芹菜、胡蘿卜切絲備用，雞胸肉去筋膜后，撕成條狀備用，調(diào)醬汁：20克第戎芥末、檸檬汁7、8滴、現(xiàn)磨黑胡椒碎、海鹽適量。熱鍋涼橄欖油，炒香蒜末，將三絲下入鍋中翻炒至軟后關(guān)火，將三絲、醬料倒入意面上，均勻攪拌后，擺盤享用。
以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。
