健康的作息時(shí)間表是什么，你做到了嗎？

健康的作息是什么樣的，你做到了嗎？

吃早飯的時(shí)間一般是7:20~8:00。在這個(gè)時(shí)間段，大家不僅要吃飯，還要吃得營養(yǎng)又豐富，如果能夠在早上時(shí)間將早餐吃得好，就可以讓整個(gè)人的一天都特別的有精神。

吃完早飯以后需要注意，不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，比如8:30~9:00這一段時(shí)間。之所以不允許在這段時(shí)間做劇烈運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)檫@段時(shí)間人體的免疫系統(tǒng)比較脆弱，如果需要上班的話，在這一個(gè)時(shí)間段可以選擇走路，非常的健康。

一天當(dāng)中的9:00~10:00是公認(rèn)腦袋最清醒的階段，所以在學(xué)習(xí)的時(shí)候可以學(xué)那些難度比較大的知識，在工作的時(shí)候也可以選擇有一定困難的工作。如果需要自己進(jìn)一些東西的話，也可以在這個(gè)時(shí)間段更能夠記得更好。

不管是工作還是學(xué)習(xí)，在半個(gè)小時(shí)也就是10:30的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌卵劬ΑＴ谶@個(gè)時(shí)間段可以做一做眼保健操，這也是為什么很多的學(xué)生做眼保健操的時(shí)間都會在這一個(gè)時(shí)間點(diǎn)的主要原因。忙碌了一上午，轉(zhuǎn)眼之間就來到了中午，也就是12:00~12:30這一段時(shí)間，就是大家吃午飯的最佳時(shí)間段。

一般午覺的時(shí)間不建議太長，保持一小時(shí)以內(nèi)即可，一般是睡到下午2點(diǎn)。千萬不能夠在吃完飯以后躺在床上玩手機(jī)，在睡醒午覺以后，人的思維也是特別活躍的，所以應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候做一些有創(chuàng)意性的工作。在下午4點(diǎn)的時(shí)候到7點(diǎn)的時(shí)候也可以完成自己的工作，因?yàn)檫@一段時(shí)間通過了睡午覺也能夠讓人的精神特別充沛，不妨在這個(gè)時(shí)候完成一些有創(chuàng)意的事情。

到了晚上7點(diǎn)以后就到了吃晚飯的時(shí)間需要注意，晚飯千萬要少吃一些。比較健康的方式就是休息半個(gè)小時(shí)左右可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑部梢赃x擇慢跑。到了晚上10點(diǎn)的時(shí)候，每個(gè)人都應(yīng)該著手睡覺了，爭取在11點(diǎn)的時(shí)候已經(jīng)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

以上就是小編的分享，希望能幫助到大家。