產(chǎn)后便秘怎么辦

產(chǎn)后便秘吃什么好飲食篇

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

媽媽們，為了迎接新生命的到來，飲食方面可得改善了。以前不喜歡吃蔬菜，水果的習(xí)慣要通通改掉了。產(chǎn)婦便秘的話建議多吃含纖維多的食物以及含水分多的水果，比如山芋，芹菜，雪梨等，一些促進(jìn)腸蠕動的水果如香蕉，蜂蜜，蘋果等，酸奶也有促進(jìn)腸胃通便功效。因此，產(chǎn)婦便秘，飲食必須要注意。

2、多喝湯水好處多

湯水能起到潤滑腸道，促進(jìn)產(chǎn)婦排便。如茼蒿湯，新鮮的茼蒿，做菜和做湯都行，能起到通便的功效;芹菜茭白湯，芹菜和茭白稅煎服，治療便秘;一些蔬菜汁也起到通便的功效，油菜汁，新鮮油菜，搗絞取汁。

產(chǎn)后便秘怎么辦運(yùn)動篇

1、做一些保健操緩解便秘

對于剛經(jīng)過生產(chǎn)盆底松弛的產(chǎn)婦，我們建議如果出現(xiàn)了便秘，要經(jīng)常在床上平臥位做一些保健操，能緩解便秘。一個是針對腹部肌肉的，主要是可以練一練腹式呼吸，提提中氣，用中醫(yī)話說，有一些促進(jìn)中氣上提的作用，幫助腹部器官恢復(fù)。

2、提肛運(yùn)動

再有，可以做提肛運(yùn)動，屏住氣，提肛門的肌肉，堅(jiān)持30秒放松，再屏住氣提30秒再放松，每天進(jìn)行30-50次，這是一個肛門的保健操，這個有助于盆底肌肉的恢復(fù)，以及腹部肌肉的恢復(fù)，能幫助排便動作的協(xié)調(diào)和產(chǎn)后盡快恢復(fù)排便的力量。

產(chǎn)后便秘有什么后果

1、毒素的蓄積和吸收

糞便在腸道停留過久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過靜脈循環(huán)進(jìn)入體內(nèi)，引起輕度的毒血癥，不但影響新媽咪的健康，還會通過哺乳影響寶貝的健康。

2、阻礙盆腔的血液循環(huán)

腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環(huán)放慢，不利于新媽咪產(chǎn)后生殖系統(tǒng)的康復(fù)，也會影響到產(chǎn)后性生活的恢復(fù)。

3、產(chǎn)后便秘容易導(dǎo)致肛裂

產(chǎn)婦便秘的原因大致是一方面是分娩之后長期臥床休息，很少活動、腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴(kuò)張，產(chǎn)后腹壁松弛無力、腹壓降低。這都會使腸內(nèi)容物易停滯在腸腔里，難以排出。另一方面更主要的是產(chǎn)后飲食欠得當(dāng)，過多地進(jìn)食精細(xì)食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少。這就難免要發(fā)生便秘，誘發(fā)肛裂。

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