體育
我們?cè)诮∩矸坷锼坪醢l(fā)現(xiàn)很多人用泡沫軸來放松自己的肌肉，泡沫軸是一個(gè)很好的按摩放松肌肉的工具，用途十分的廣泛，但是有些人用泡沫軸來按摩自己的腰部的時(shí)候，總是感覺不對(duì)勁。那么泡沫軸能放松腰部嗎？下面就一起去看看吧！
泡沫軸能放松腰部
在訓(xùn)練前可以用泡沫軸來激活目標(biāo)肌肉，在訓(xùn)練后可以用它來放松身上僵硬的肌肉，也可以用來放松軟組織，提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，但是并不是每個(gè)地方都可以用來放松的，不過這僅僅限于胸椎或者中背以上的部位，以及四肢。
不同于胸椎的是，腰椎這個(gè)部位是沒有肋骨保護(hù)的，當(dāng)你在用泡沫軸滾動(dòng)放松上背部時(shí)，不僅有肩胛骨，還有肋骨都可以起到支撐的作用，這會(huì)給你的上背部創(chuàng)造一個(gè)穩(wěn)定的空間，但是腰椎卻沒有任何支撐物，當(dāng)你滾動(dòng)腰椎時(shí)，泡沫軸拉伸下背會(huì)造成下背的疼痛和僵硬，你的身體會(huì)努力反抗這樣的動(dòng)作，你可以試試，身體絕對(duì)不會(huì)讓重量全部壓在腰椎上，你的下背肌肉會(huì)被動(dòng)的收緊來保護(hù)腰椎，這就和我們做這個(gè)動(dòng)作的目的背道而馳。
正確的腰椎放松方法
如果想解決下背部肌肉的僵硬或者訓(xùn)練后放松背部，你可以用泡沫軸來放松你的臀大肌或者腰方肌，用泡沫軸滾這些部位會(huì)更加的安全有效，雖然沒有直接滾動(dòng)下背，但是可以幫助你減緩下背部的僵硬。
按摩球也是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榕菽驎?huì)針對(duì)一個(gè)點(diǎn)而不是整個(gè)面，這樣對(duì)你的腰椎基本沒什么傷害，你可以自己使用泡沫球來滾動(dòng)或者讓一起訓(xùn)練的小伙伴幫你放松。
以上就是小編今天的分享，希望對(duì)大家有所幫助。
