健康
秋冬季節(jié)是養(yǎng)生的黃金時期，因為陰增陽消，氣溫下降秋冬養(yǎng)生粥，雨水減少，空氣濕度低，氣候干燥，“陰氣”過重，所以它需要滋養(yǎng)。
中醫(yī)認為，女性屬“陰”，所以秋冬季節(jié)，女孩子要滋補養(yǎng)生，才能永葆青春。
在這里，咪咪給仙女們推薦4款簡單好用又美味的養(yǎng)生粥。連續(xù)吃幾天，脾胃就好了，皮膚更白，頭發(fā)更濃密，氣血也更好了。
山珍海味，不如一碗養(yǎng)生粥。
01#烏紅湯
配料準備
紅豆10克、花生10克、糯米8克、黑米8克、紅棗6顆、枸杞10顆、紅糖5克
價值介紹
紅豆：又名紅小豆，蛋白質(zhì)含量高，熱量低，富含VE、鉀、鎂、硒等活性物質(zhì)。它們具有健脾補腎、利尿消腫的功效。
花生：富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、多種維生素和氨基酸，具有潤肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。
糯米：含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素。具有緩解小便頻數(shù)、補脾胃、益氣的功效。
怎么吃
1、紅豆、糯米、黑米洗凈，浸泡一小時。
2.加入洗凈的花生和紅棗，加水煮一小時
3.加入枸杞和紅糖，攪拌均勻即可食用
02#小米南瓜粥
配料準備
小米20克秋冬養(yǎng)生粥，南瓜20克，山藥20克，紅棗6顆，枸杞10顆
價值介紹
小米：富含鐵質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)，具有補脾胃、補腎、養(yǎng)心安神、美容肌膚的功效。
南瓜：含有豐富的鋅，能促進生長發(fā)育、利尿通便、保護胃粘膜。
山藥：又名淮山，具有補氣養(yǎng)陰、補脾肺腎、固精止帶的功效。
怎么吃
1.南瓜和山藥去皮切小塊
2.與紅棗一起加水煮30分鐘
3.加入枸杞即可食用
03#五白美容粥
配料準備
薏米10克、花生10克、蓮子10克、山藥20克、百合5克、冰糖5克
價值介紹
大麥：含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。是一種營養(yǎng)豐富、盛夏消暑的好方法。具有利水消腫、健脾止瀉、美白皮膚的功效。
蓮子：富含碳水化合物和蛋白質(zhì)，具有補脾止瀉、補腎養(yǎng)心的功效。
百合：富含碳水化合物和氨基酸，具有滋陰潤肺、清心安神的功效。
怎么吃
1.薏米、花生、蓮子洗凈，加水煮30分鐘
2、山藥洗凈去皮切塊，與百合一起放入鍋中，小火煮15分鐘。
3.最后加入冰糖
04#三黑發(fā)粥
配料準備
黑豆10克、黑米10克、黑芝麻10克、糯米10克、紅豆10克、紅棗6顆
價值介紹
黑豆：味甘，性平，含有花青素，具有較強的抗氧化作用，具有清熱解毒、美容養(yǎng)顏、補腎壯陰、補虛烏發(fā)的功效。
黑米：含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種礦物質(zhì)和維生素。是一種不可多得的滋補佳品。具有補腎烏發(fā)、預防貧血、補充營養(yǎng)的作用。
黑芝麻：富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、VE、芝麻素、黑色素，具有滋補肝腎、補血生發(fā)、保護血管的作用。
怎么吃
1、黑豆、黑米、糯米、紅豆洗凈，浸泡一小時。
2、換清水，加入紅棗，煮1小時。
咪咪的留言
美麗的最終目的是養(yǎng)生。祝各位仙女越吃越美麗！
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結尾
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