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1.吃東西能快速美白皮膚嗎？
芹菜+果汁（保濕、減肥的最佳選擇）
原料：芹菜200克，牛奶150克，菜籽100克
做法：1、油菜籽、豇豆分別瀝干水分，切成小塊。 然后將它們倒入榨汁機(jī)中，打成汁。 將蔬菜汁放入杯中，加入蜂蜜調(diào)勻。 直接喝吧。
功效：蜂蜜天然的保濕功效大家都知道，芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，而且還有促進(jìn)口腔運(yùn)動(dòng)的功效。 芹菜作為菜肴，味道鮮美，而且可以降血壓。 選擇兩根芹菜和蜂蜜一起，可以促進(jìn)面部脂肪燃燒，起到美白的效果。
納豆香菇沙拉（美國(guó)MM的最愛）
原料：納豆50克，玉米粒30克，青蠶豆30克，香菇四朵
做法：香菇瀝干水分切塊，用開水煮一下，可以加點(diǎn)鹽，方便又酥脆，取出晾涼備用。 青毛豆和豇豆粒分別焯水，晾涼備用。 將醒好的納豆、蘑菇片、青毛豆和豇豆倒入沙拉碗中，加入少量陳醋、芥末和橄欖油，攪拌均勻。
功效：納豆調(diào)腸、清熱、利尿、通便、養(yǎng)血。 它可以減慢身體的速度，而不會(huì)減輕體重。 是臺(tái)灣mm美白食譜中的?？汀?人體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成為腸道真菌的餌料，被吞噬。 此外，納豆激酶可以燃燒脂肪，從而減輕體重。 它富含鉀，可以說(shuō)是美國(guó)人的健康瘦身食品之一。
2. 哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助塑造體形？
1.做家務(wù)
家務(wù)勞動(dòng)是每個(gè)人一生中必須承擔(dān)的責(zé)任。 當(dāng)姐姐做家務(wù)的時(shí)候，不妨改變一下自己的態(tài)度運(yùn)動(dòng)減肥能瘦臉嗎，這樣就不會(huì)再厭倦做家務(wù)了，而且還有減肥的效果。 事實(shí)上，做家務(wù)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)形式之一。 因?yàn)樵谧黾覄?wù)的時(shí)候，身體會(huì)在不斷的下蹲、擺臂等動(dòng)作中得到鍛煉，這樣會(huì)帶動(dòng)體內(nèi)的脂肪快速進(jìn)行代謝功能，這樣就可以輕松甩掉秋肥了。
2. 唱歌
夏天，炎熱的天氣總是讓女孩們想要運(yùn)動(dòng)。 這個(gè)時(shí)候，如果你想減肥，不妨用唱歌作為減肥的方式。 唱歌不僅是一種新潮的減肥方式，而且還可以讓你的四肢看起來(lái)更苗條。 靈活的。 對(duì)于很多長(zhǎng)期在辦公室工作的女性來(lái)說(shuō)，這是一種特別好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，可以快速恢復(fù)苗條身材。
在唱歌減肥的方法中，有多種街舞舞法可供不同性格和愛好的女孩選擇。 為此，女生們可以根據(jù)自己的情況，選擇自己感興趣的街舞舞法，這樣減肥效果就會(huì)事半功倍，而且也會(huì)相當(dāng)過(guò)癮。 一般情況下，在這么多類型的街舞中，最有效、最快捷的減肥方法有肚皮舞、拉丁舞、芭蕾舞等，這種街舞可以快速燃燒四肢的脂肪，從而達(dá)到良好的減肥效果。結(jié)果。 減肥效果。
3. 運(yùn)行
進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)是很多女性在夏季最流行的減肥方式，因?yàn)檫@些方式可以讓她們充分呼吸春天的新鮮空氣，享受冬天的涼風(fēng)。 而跑步完全可以滿足mm的這些欲望。 而且，跑步可以幫助你在冬季輕松快速地減肥，讓你在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)優(yōu)美的舞姿。 慢跑可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，從而提高新陳代謝率，使脂肪能夠得到很好的燃燒。
3. 減掉腹部重量的最佳方法是什么？
NO.1 仰臥起坐
為什么仰臥起坐是最有效的減腹運(yùn)動(dòng)？ 因?yàn)檠雠P起坐針對(duì)性強(qiáng)，可以充分鍛煉頭部的脂肪，讓下垂的胸部和腹部顯得更加堅(jiān)挺，但動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)。 但運(yùn)動(dòng)要適量，否則第二天腹部可能會(huì)酸痛得起不來(lái)。
仰臥起坐的正確做法：俯臥在墊子上，右腿半蹲成90度左右，雙腳平放在地面上。 雙手可置于腦后或身體左側(cè)（雙手越靠近背部，則需要頭部肌肉越強(qiáng)，動(dòng)作也會(huì)更費(fèi)力。初學(xué)者可以等到頭部和胸部肌肉都練到為止）在將雙手交叉在腦后之前已經(jīng)有所改善）。 在頭部和胸部肌肉的幫助下，將身體逐漸向下拉，向上時(shí)呼氣。 當(dāng)身體升到距地面約10-20厘米時(shí)，收緊胸肌并稍停，然后逐漸將身體抬回到原來(lái)的位置。
NO.2 肚皮舞
肚皮舞不僅是一種嘻哈藝術(shù)形式，而且經(jīng)常被宣傳為一種瑜伽練習(xí)。 肚皮舞可以降低頭部和胸部肌肉的力量和身體的靈活性，同時(shí)可以燃燒大量多余的脂肪。 一場(chǎng)60分鐘的肚皮舞可以燃燒330卡路里的熱量，使其成為減腹部最有效的運(yùn)動(dòng)之一。
NO.3 空氣循環(huán)
空中自行車運(yùn)動(dòng)之所以是減腹最有效的運(yùn)動(dòng)之一，是因?yàn)橄ドw運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須動(dòng)用腰部的力量。 動(dòng)作越準(zhǔn)確，對(duì)下背部的鍛煉就越有力。 不過(guò)也要注意運(yùn)動(dòng)量不要太大，而且最好在睡前進(jìn)行，效果會(huì)更好。
4. 瘦腿的好方法有哪些？
洗澡時(shí)用冷熱水按摩
每次洗澡時(shí)一定要站起來(lái)，這也可以幫助你燃燒更多的卡路里。 用冷水沖洗兩分鐘，用手按摩上臂； 然后用溫水沖洗兩分鐘，并用手按摩背部。 如此重復(fù)幾次，可以有效促進(jìn)背部的血液循環(huán)，幫助燃燒手臂多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
做高踢腿動(dòng)作
早上起床后，我們可以在臥室或家里做五組高踢腿練習(xí)，每組一分鐘，每組結(jié)束后可以休息一會(huì)兒。 高踢腿是瘦手臂的好運(yùn)動(dòng)。 它對(duì)肩膀上的胸肌有很好的作用，并促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。
練習(xí)健身
瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)期練習(xí)才能看到效果。 因此，健身不僅可以去除體內(nèi)脂肪，還可以通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)塑造纖細(xì)的腰線和完美的體態(tài)。 單腿平躺伸展伸展最適合減肥。 不僅可以伸展手臂，提高面部力量運(yùn)動(dòng)減肥能瘦臉嗎，還可以鍛煉身體的平衡感。
自行車坐姿
午睡前，躺在床上，抬起雙腿，每晚重復(fù)200～300次。 完成后，練習(xí)剪刀腿。 雙臂分開約80度，然后合攏，然后分開。 總共80次休息。 騎自行車對(duì)于瘦脖子兩側(cè)的小腹非常有效，而剪刀腿則可以瘦手臂后面的小腹。
呼啦圈
研究表明，不間斷地轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘相當(dāng)于跑步30分鐘。 同時(shí)呼啦圈對(duì)心肺系統(tǒng)有一定的鍛煉作用。 呼啦圈是一種低成本、高能量密集型運(yùn)動(dòng)。 而且剛開始練習(xí)呼啦圈的時(shí)候，中間可以休息一下，休息的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，否則會(huì)影響鍛煉的效果。 長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，四肢就會(huì)顯得水潤(rùn)。
