減肥的幾個(gè)要點(diǎn)，讓你減肚子上的贅肉

每個(gè)女孩都非常癡迷于減肥。 有些人整天想著如何減掉一些頭上的贅肉，而減肥并不是那么簡(jiǎn)單的事情，尤其是減脂。 有些人即使每天晚上運(yùn)動(dòng)也可能減不了多少體重。 以下是減肥的一些要點(diǎn)。 看看他們。

1.可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥嗎？

有的人為了減肚子上的贅肉，每天做200個(gè)俯臥撐，有的人為了瘦手臂，每天做一小時(shí)俯臥撐等等，雖然這是在做無(wú)用功，盡管脂肪堆積了脂肪是局部的，脂肪的消耗是在四肢。 僅靠這種局部鍛煉很難達(dá)到減肥的效果。

腰部、腹部、大腿、肩部外側(cè)是脂肪優(yōu)先堆積的部位，脂肪的消耗是隨機(jī)的。 有的人可能先美白，有的人先瘦腹，有的人先減肥。 不存在所謂的運(yùn)動(dòng)和瘦身。

2. 減掉10磅脂肪需要多長(zhǎng)時(shí)間？

日本學(xué)者此前曾做過(guò)一項(xiàng)研究。 一個(gè)體重160cm的人想要減掉10斤脂肪，需要騎自行車50小時(shí)。 如果不想騎自行車，可以跑步55小時(shí)。 沒(méi)關(guān)系，你明白嗎？ 當(dāng)然，減肥還需要堅(jiān)持。

3、減肥就等于減肥嗎？

很多減肥產(chǎn)品或者外面的一些減肥醫(yī)院都喜歡用一些錯(cuò)誤的觀念來(lái)忽悠你。 例如，減掉10磅體重就相當(dāng)于減掉10磅脂肪。 雖然這是兩個(gè)完全不同的術(shù)語(yǔ)，但10磅體??重相當(dāng)于減掉10磅脂肪。 中間的頂部最多富含2斤左右的脂肪。 大家都說(shuō)吃這包一個(gè)月可以減幾斤，但是沒(méi)有人敢保證吃這包能減掉多少脂肪。

服用減肥藥減掉的體重大部分是水和部分胸肌，脂肪的濃度很少。 如果你真的能減掉10斤脂肪，你的身材也會(huì)發(fā)生巨大的變化。 改變。 對(duì)于一些相信減肥產(chǎn)品，瘦了10斤的人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥能瘦臉嗎，如果她自己不說(shuō)，你可能根本看不出她瘦了。

4.體重正常，但看起來(lái)很胖

雖然這和體脂率有關(guān)運(yùn)動(dòng)減肥能瘦臉嗎，但同樣體重的人，體脂率會(huì)相差很大。 判斷一個(gè)人胖還是瘦的決定因素不是體重，而是體脂率。 所以即使你體重正常，恐怕你的體脂率也會(huì)不一樣。 如果你的脂肪率超標(biāo)，那么你其實(shí)就是一個(gè)瘦人，但是和普通的瘦人相比，你就算是一個(gè)不顯眼的瘦人了。

很多人都希望自己能夠快速減肥，這樣才能擁有高挑的身材，甚至可以有一個(gè)美好的假期，而減肥需要常年堅(jiān)持，所以不急。 （99健康網(wǎng)（）特文，如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處）