健康
01
呼吸模式科學(xué)
形意拳指的是腹式呼吸，無(wú)論是自然呼吸還是拳頭呼吸，都是指腹式呼吸。 呼吸也與意念配合，即吸氣時(shí)，內(nèi)氣沿脊椎三焦上升，呼氣時(shí)，內(nèi)氣沿背部任脈下沉，吸氣時(shí)腹部凹下，吸氣時(shí)腹部凸出。呼氣。 這種呼吸練習(xí)可以擴(kuò)大肺活量。 科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，肺活量的大小與力量的大小和壽命的長(zhǎng)短成反比。 例如，人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，含口深、細(xì)、勻、長(zhǎng)者必有力。 呼吸急促或呼吸不均勻的人要么生病了，要么身體虛弱。 呼吸波的長(zhǎng)短和粗細(xì)與人的體質(zhì)強(qiáng)弱有關(guān)。 因此，形意拳瑜伽對(duì)呼吸非常講究。
02
脾胃運(yùn)行順暢，促進(jìn)血液循環(huán)
形意拳訓(xùn)練要精神飽滿。 人體，從臂八節(jié)、筋皮的出現(xiàn)，到五臟六腑、精氣神，都離不開(kāi)氣血的滋養(yǎng)潤(rùn)澤。 良好的血液循環(huán)和充足的血液供應(yīng)，不僅是人體各項(xiàng)功能正常運(yùn)行的基本保證，也是決定人類壽命長(zhǎng)短的根本條件。
形意拳以步行式施展，頸部刺穿虛領(lǐng)上方，氣力沉入丹田。 意念用來(lái)引導(dǎo)氣，氣用來(lái)移動(dòng)身體。 內(nèi)氣上達(dá)內(nèi)關(guān)，下達(dá)泉源，達(dá)四尖，以行血。 、疏通筋絡(luò)，增加循環(huán)頻率，動(dòng)脈通暢，毛細(xì)血管持久，全身膚質(zhì)減緩衰老。 常年堅(jiān)持形意拳練習(xí)，脾胃就會(huì)嬌嫩。 健康長(zhǎng)壽。
03
皮脂通暢，保證新陳代謝
人體新陳代謝形成的廢物除了通過(guò)眼、耳、鼻、口、谷排尿外，主要通過(guò)體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)中的皮脂排出體外。 此外，體毛和汗孔還具有保暖散熱的天然調(diào)節(jié)功能。 因此，西醫(yī)有句話：“汗腺不通，百病皆免，皮脂不通，則多種疾病困擾”。 現(xiàn)代社會(huì)，人們的物質(zhì)生活條件不斷提高。 冬季提供中央供暖，夏季提供空調(diào)和風(fēng)扇。 這不僅可以防止人們受寒暑之苦，還可以增加人體皮膚的防寒、散熱功能。
由于體毛變得懶散，汗毛孔被堵塞，皮膚的私密性被削弱。 人體內(nèi)的分泌物、沉積物、病毒等有害物質(zhì)不能及時(shí)排出體外。 新陳代謝紊亂，陰陽(yáng)失衡。 像這樣的疾病會(huì)自然發(fā)生。 。 形意拳作為內(nèi)家武術(shù)，在練皮方面有其獨(dú)特之處。 步行鍛煉不分秋冬。 常常通過(guò)身體的開(kāi)合來(lái)導(dǎo)致皮膚的擴(kuò)張和收縮以及毛孔的開(kāi)合。 練習(xí)拳擊的人比平時(shí)不練習(xí)拳擊的人更能保持皮膚的純凈和私密性。 他們的內(nèi)分泌通道暢通，病毒廢物不易滯留，因此不會(huì)得小病或大病。
04
對(duì)稱運(yùn)動(dòng)明天補(bǔ)人體機(jī)能之缺
人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦杏幸鉄o(wú)意地形成了許多習(xí)慣和刻板印象。 這種習(xí)慣性的模式一方面增強(qiáng)了動(dòng)作的效率，另一方面也造成了人體動(dòng)作的缺陷。 換句話說(shuō)，大多數(shù)習(xí)慣性動(dòng)作都是雙向省略動(dòng)作。 例如，日常生活中養(yǎng)生太極拳，單手的提、握、提、捏、抓腿等動(dòng)作，通常都是用手指進(jìn)行； 而腿部的彈、跳、跳、踢等動(dòng)作多用右腳進(jìn)行，如搬、挑、提上板等。 多使用你的手臂。 對(duì)于左撇子來(lái)說(shuō)則相反。
無(wú)論向左還是向右，都是雙向運(yùn)動(dòng)。 這些外部的雙向運(yùn)動(dòng)，久而久之就會(huì)降低大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反調(diào)節(jié)功能，必然造成人體內(nèi)部功能的左右不平衡。 右強(qiáng)則左弱，左強(qiáng)則右弱。 身體強(qiáng)壯的人容易減肥，身體虛弱的人容易生病。 因此，古人有“男左女右”之說(shuō)。
雖然這個(gè)理論可能不科學(xué)，但患有嚴(yán)重疾病的人聚集在右側(cè)是很常見(jiàn)的。 形意拳的形制結(jié)構(gòu)正是“上則下”。 劍法左右互換，身形上下互補(bǔ)，動(dòng)作對(duì)稱，內(nèi)外一致。 變換姿勢(shì)時(shí)，指出要左先右，要上則下； 增加重量時(shí)要注意前后支撐，使圓周的上下對(duì)立統(tǒng)一、融為一體。 因此，它有效地加強(qiáng)大腦的反向調(diào)節(jié)功能，保持人體運(yùn)動(dòng)的整體協(xié)調(diào)和平衡發(fā)展，克服雙向運(yùn)動(dòng)的致病缺陷。
05
有意識(shí)地使用而不用力地增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性
人類的衰老始于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。 喜歡。 背部皮膚松弛、干裂，額頭失眠是從細(xì)胞再生和神經(jīng)功能增強(qiáng)開(kāi)始的； 耳鳴和頭暈。 它始于聽(tīng)覺(jué)和視神經(jīng)的老化； 反應(yīng)遲鈍和記憶力減退。 它始于區(qū)分神經(jīng)和檢索神經(jīng)的老化； 手足問(wèn)題始于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的老化。 人體的一切機(jī)能都是從十萬(wàn)多條神經(jīng)的活動(dòng)開(kāi)始的。 任何神經(jīng)的萎縮都會(huì)直接導(dǎo)致人體某個(gè)器官功能的增強(qiáng)。
形意拳與其他拳術(shù)最大的區(qū)別在于，它是一種用意不用力，重意不重形，以意控身的動(dòng)作。 形意拳是全神貫注，以意念引導(dǎo)氣象的變化。 先以身為主，心不動(dòng)則身不動(dòng)，心靜則身靜。 所謂思想，就是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出的各種指令和信號(hào)。 形意拳每次練功動(dòng)作，先是意念之動(dòng)，而后是形體之動(dòng)，即常說(shuō)的形神兼?zhèn)洹?/p>
反之，如果練功時(shí)心不靜，心不專注形體，心神散亂，出現(xiàn)內(nèi)外失衡，形意拳的動(dòng)作精髓就會(huì)喪失。 正是由于形意拳的這種心理特點(diǎn)，功底深厚、功力高深的老拳手，即使到了晚年仍然耳聾、眼瞎、步履沉重，但皮膚的敏感度仍與常人不同。 拳擊理論中所說(shuō)的“一羽不可添，蒼蠅不可落”，不僅指形容無(wú)法站立，也泛指拳擊冠軍皮膚的敏感程度。 這一切都是因?yàn)橛行木毩?xí)拳擊可以減緩神經(jīng)的衰老。
06
適度運(yùn)動(dòng)使人體能量保持中性狀態(tài)
對(duì)于運(yùn)動(dòng)與生活的關(guān)系，歷來(lái)有不同的看法。 一般來(lái)說(shuō)，人們認(rèn)為生命在于運(yùn)動(dòng)。 原理源自流水不腐、門(mén)鉸鏈不傻。 也有人認(rèn)為，生命在于多靜，這樣才能減少身體的腐蝕和機(jī)能的消耗。 持有這種觀點(diǎn)的人常常將龜?shù)哪挲g與鶴的壽命進(jìn)行比較。 事實(shí)上，兩種觀點(diǎn)都有道理。 關(guān)鍵是動(dòng)與靜不可忽視。 生命在于運(yùn)動(dòng)。 雖好，但超負(fù)荷、劇烈運(yùn)動(dòng)無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、過(guò)早衰老； 而久坐少動(dòng)的人，往往會(huì)出現(xiàn)消化不良、食欲不振、全身頭暈、精神萎靡以及與疾病相關(guān)的疾病。 因此，該藥往往需要長(zhǎng)期服用。 因此，有人說(shuō)，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)或過(guò)多的靜止，都不利于人體健康。 只有適度的運(yùn)動(dòng)和動(dòng)靜交替的運(yùn)動(dòng)才有利于健康。
形意拳是一種前進(jìn)、后退的行走技巧，但意念不需要笨拙的力量，消耗也不大：就心境而言。 在步行練習(xí)中，建議放松身心，進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)。 這里所說(shuō)的“靜”，是指走路或推手時(shí)，必須放下妄想，動(dòng)中求靜，意念集中，以一念代替諸念。 因此，雖然外表令人感動(dòng)，但內(nèi)心卻依然平靜。 形意拳這些獨(dú)特的動(dòng)作形式對(duì)于維持人體機(jī)能的中和與平衡有很好的作用，所以長(zhǎng)期練習(xí)可以讓人延年益壽。
07
龍氣使人柔軟，避免骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶的老化。
無(wú)論是看自然界的動(dòng)植物，還是看人類自身的生態(tài)發(fā)展過(guò)程，生命力強(qiáng)的，四肢或軀干的靈活性都很好； 任何即將死亡的生物都會(huì)顯得腫脹和枯萎。 就人體而言養(yǎng)生太極拳，老年人骨骼脆弱、骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)不良，韌帶松弛，血管發(fā)黃，這些都是失去靈活性的結(jié)果。
為了保持人體健康強(qiáng)壯，全身的肌肉和皮膚必須保持良好的彈性。 形意拳動(dòng)起來(lái)。 轉(zhuǎn)動(dòng)指、腕、肩、腰，開(kāi)胯筋拔骨，包繞、捻轉(zhuǎn)一切劍法動(dòng)作。 一切都是通過(guò)畫(huà)圓弧和圓來(lái)完成的。 這些螺旋運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容是增強(qiáng)全身肌肉、骨骼、皮膚和內(nèi)臟器官的彈性，也稱為靈活性。 因此，功底深厚、功力高強(qiáng)的形意拳冠軍，通常肺活量大，膀胱與皮膚的脹縮差大，筋長(zhǎng)骨強(qiáng)，皮膚酥脆，呼吸深長(zhǎng)長(zhǎng)，關(guān)節(jié)正反向旋轉(zhuǎn)角度大。 。 這些都是身體柔韌性良好的表現(xiàn)。 擴(kuò)展靈活性。 它本身就是長(zhǎng)壽。 相反，人體任何器官失去彈性就意味著生命的終結(jié)。
08
松、靜、空、靈。培養(yǎng)超然、凝重的心境
眾所周知，清心寡欲的人會(huì)長(zhǎng)壽。 那些反其道而行之的人往往英年早逝。 其原因在于，欲望多的人就會(huì)多求，多求的人就會(huì)貪、貪、憂、憂、思、煩、驚、懼。 欲望太多的人都會(huì)受到傷害。 西醫(yī)認(rèn)為，悲傷心、怒傷肝、悲傷肺、思傷脾、憂憂傷、恐傷腎、食多傷胃、房事多傷精氣。 。 形意拳的訓(xùn)練過(guò)程就是調(diào)心的過(guò)程。 煉功時(shí)，身心各部分要松、靜、空、靈。 當(dāng)移動(dòng)你的手、腳和身體形狀時(shí)，順其自然是很重要的。 故進(jìn)退之動(dòng)，如行云流水。 身體和精神都感覺(jué)良好。
