健康
健康生活小貼士
健康一直是我們生活中的主題。生活中我們應(yīng)該如何注意健康問題？健康生活的常識有哪些？更健康的生活小竅門又有哪些是我們需要注意的？就讓陽光網(wǎng)的小編來為大家介紹一下吧。
健康生活小貼士
電腦開機(jī)時(shí)所釋放的輻射量最大，所以按下電源鍵后，請站起身走開，避免受到輻射。使用電腦時(shí)，如果能與屏幕保持40厘米以上的距離，電腦對人體的輻射量就會小很多。
上廁所很方便，比蹲著舒服多了。但其實(shí)，看起來很費(fèi)勁的蹲姿，是最有利于胃腸道運(yùn)作的。而且由于馬桶直接接觸皮膚，多人使用，很容易造成某些疾病的傳播。
有些人愛干凈，每天洗澡水溫都很高，以為這樣既衛(wèi)生又舒服。殊不知這種做法相當(dāng)于破壞了皮膚表面的角質(zhì)層，而角質(zhì)層的作用就是保護(hù)皮膚，不讓水分輕易流失。因此，大多數(shù)每天洗熱水澡的人，都會感覺皮膚干燥、瘙癢，洗澡時(shí)用力搓揉身體的人，就更容易瘙癢。因此，夏天出汗多的人，可以每天洗澡，天氣轉(zhuǎn)涼后，一周洗澡兩次就可以了。水溫也要控制在皮膚不感覺冰冷的范圍內(nèi)。
喜歡染發(fā)的朋友要注意了，如果你打算把頭發(fā)染得淺一點(diǎn)，比如銀色或者淡黃色，那么受到化學(xué)藥劑的傷害會比染成紅色、紫色等深色要大。因?yàn)橐氚言瓉淼暮谏兂蓽\色，必須先把原來的顏色褪掉，然后才能染色。而這種褪色劑對人體健康的危害非常大，比染色劑還要大得多。
煮飯時(shí)使用沸水，不僅可以縮短煮飯的時(shí)間，還可以最大程度地保護(hù)米飯中的營養(yǎng)成分不被流失。
10 個(gè)健康生活的好習(xí)慣
1.設(shè)定明確的飲食和健身目標(biāo)。
羅德島大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們通常需要至少三周的時(shí)間才能養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣。這意味著如果你從現(xiàn)在開始每天步行十分鐘，21天后它就會成為你的習(xí)慣。
2. 用粗海鹽代替細(xì)鹽。
海鹽含有80多種微量礦物質(zhì)，其中許多是人體所缺乏的。
3. 每天同一時(shí)間起床。
美國家庭醫(yī)生學(xué)會專家認(rèn)為，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，能有效調(diào)整生物鐘。
4.一定要吃早餐，并確保攝入足夠的蛋白質(zhì)和健康的脂肪。
吃早餐不僅有助于提高早上的工作效率，還能幫助身體有效燃燒脂肪。
5.清理抽屜里的零食。
用堅(jiān)果、干果、高蛋白、低糖、低脂肪的食物代替垃圾食品。
6.每天至少喝一杯綠茶。
它不僅可以預(yù)防癌癥和心血管疾病，還可以提高代謝率，有助于減少脂肪。
7.多吃蔬菜和水果。
它們可以減緩、停止甚至逆轉(zhuǎn)衰老過程。
8.建立和諧的家庭與工作關(guān)系。
研究發(fā)現(xiàn)，支持的婚姻和友誼能讓人更幸福，而一個(gè)傷人的行為或話語則需要五種救贖的行為或話語來抵消其情感上的傷害。
9. 盡可能穿休閑的衣服。
威斯康星大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，穿著休閑裝上班可以增加8%的身體活動量，相當(dāng)于每天多走500步，堅(jiān)持一年就能減掉0.8公斤體重。
10.將電視移出臥室。
研究發(fā)現(xiàn)，它容易導(dǎo)致兒童肥胖、學(xué)習(xí)成績不佳，也會影響成年人的健康。
手腳冰冷患者的健康提示
什么原因?qū)е率帜_冰冷？
冬天很多人容易手腳冰冷，到底是什么原因?qū)е率帜_冰冷呢？要緩解癥狀，首先要了解手腳冰冷的原因。
1、心血管循環(huán)不良。手腳冰冷與心臟血管息息相關(guān)，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到身體各個(gè)部位。糖類只有氧化后才能產(chǎn)生熱能，手腳才會暖和。一旦心血管系統(tǒng)受損，就會影響血液的循環(huán)，導(dǎo)致手腳冰冷。
2、腎陽虛。手腳冰冷最常見的原因是腎陽虛。腎陽虛的患者即使在正常氣溫下也容易感到寒冷。
3、壓力過大：長期精神壓力大、疲勞、身體虛弱，也會引起手腳冰冷。
4.低血糖或低血壓。當(dāng)你減肥過度，血糖過低時(shí)，也會出現(xiàn)手腳冰冷的情況。當(dāng)你血壓低，血液循環(huán)不好時(shí)，也會出現(xiàn)手腳冰冷的情況。
5、疾病引起。比如甲狀腺功能減退，由于基礎(chǔ)代謝率下降，身體產(chǎn)熱明顯減少。寒冷的冬天養(yǎng)生小常識，無論穿多少衣服，手腳總是冰冷的。
6、衣服穿得太少。天冷的時(shí)候，如果穿的衣服太少，又不夠保暖，就會感到手腳冰冷。
除了以上原因外，還常有循環(huán)系統(tǒng)障礙，如心臟虛弱、貧血、血液循環(huán)不良等。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣虛血虛，會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，血量不足，就會導(dǎo)致常年手腳冰涼。
手腳冰冷的危害有哪些
女性如果長期手腳冰涼，容易出現(xiàn)月經(jīng)稀少、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血，甚至不孕或流產(chǎn)，面部也容易長斑或痘痘。處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期的女性，由于身體虛弱，更容易出現(xiàn)手腳冰涼。中年女性如果長期手腳冰涼，還可能出現(xiàn)性欲減退、更年期提前等癥狀。如果手腳冰涼長期得不到治療養(yǎng)生小常識，可能會導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，身體嚴(yán)重發(fā)冷。
手腳冰冷怎么辦
治療冬季手腳冰涼的現(xiàn)象，首先要確定是否是疾病引起的，對于非疾病引起的手腳冰涼，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行治療。
1.飲食調(diào)整
冬季是滋補(bǔ)身體的最佳時(shí)節(jié)，手腳冰冷的人要趁這個(gè)機(jī)會多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如羊肉等，可以多補(bǔ)充維生素E，多吃含煙酸和B族維生素的食物，多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫補(bǔ)食物，少吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.適當(dāng)運(yùn)動
即使是在寒冷的冬季我們也要堅(jiān)持運(yùn)動，特別是早晨起床后稍加運(yùn)動，可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，這樣我們一整天都會精力充沛，不容易感覺到寒冷。
3.適當(dāng)補(bǔ)充熱量
可以準(zhǔn)備一些餅干、面包或者參茶，適當(dāng)補(bǔ)充熱量，也要按時(shí)吃飯，要知道讓身體儲存適量的脂肪，是可以幫助維持體溫的。
4.注意保暖
冬季一定要注意保暖，不要為了美觀而減少衣服的量，不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人要穿純棉襪子，保持腳部干爽舒適。還要特別注意腿腳的保暖，下肢保暖好，全身都會感覺暖和。
5.服用中藥
中醫(yī)治療手腳冰冷有固定的方劑，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等，這些中藥通常比較適合體質(zhì)虛寒的人服用，不過最好還是請中醫(yī)開藥。
6. 泡腳或洗澡
睡覺時(shí)手腳冰涼，無法暖身入睡的人，可以在睡覺前泡腳或者洗澡，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來，如果泡腳的同時(shí)揉搓雙腳，效果會更好。
如何預(yù)防手腳冰冷
1. 堅(jiān)持按摩穴位
有空的時(shí)候可以搓揉手心、按摩穴位，有利于改善末梢血管微循環(huán)，使手腳溫暖?？梢匀啻暧咳ǎㄎ挥谧愕祝?，揉搓勞宮穴（在手掌心），按揉氣沖穴（位于大腿根部內(nèi)側(cè)），按揉腎俞穴（位于腰部兩側(cè)）。
2. 堅(jiān)持泡腳
泡腳的好處很多，冬天泡腳是非常好的養(yǎng)生方法，可以放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于睡眠，還可以增強(qiáng)抵抗力，更重要的是可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能保暖腳部，如果泡腳的時(shí)候可以揉搓腳部，效果會更好。
3. 經(jīng)常鍛煉和握手
早晨起床做些運(yùn)動，可以讓身體長時(shí)間保持溫暖?？梢試L試走路，大步向前，擺動雙手，步行30分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。全身暖和，一整天都會精神飽滿，不容易感冒。也可以嘗試爬樓梯或原地跳躍。工作40分鐘后，最好站起來走動或踩踏地面。工作時(shí)不時(shí)活動一下手指、腳趾，有助于血液循環(huán)。
4.多吃含煙酸的食物
煙酸對穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)有很大幫助，還可以改善神經(jīng)緊張、神經(jīng)性腹瀉、皮炎，擴(kuò)張末梢血管改善手腳冰冷。動物肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆、咖啡中都富含煙酸。
5. 經(jīng)常吃溫?zé)崆易萄a(bǔ)的食物
比如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等等，冬天吃不僅可以暖身，還能達(dá)到滋補(bǔ)的效果，手腳再也不會冰冷了。能改善和預(yù)防手腳冰冷的中藥還有很多，比如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、黃芪、鹿茸、兔絲、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、豆蔻等等，不管是泡茶、煮食，還是加入菜肴中，都是很好的搭配。
6.適當(dāng)吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、洋蔥、咖喱等香料，可以促進(jìn)血液循環(huán)，日常飲食中可以搭配食用，比如吃炒面、炒米粉時(shí)加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)多加點(diǎn)辣椒；吃餃子時(shí)來一碗酸辣湯，無形中就吃了很多香料。
7.多吃堅(jiān)果和胡蘿卜
你可以吃多堅(jiān)果作為零食來儲存卡路里。
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