健康
《管子》記載：“秋天，陽(yáng)氣開始下降，所以萬(wàn)物豐收。” 江蘇省徐州中醫(yī)診所主任醫(yī)師羅通告訴我們，自然界的各種變化都是漸進(jìn)的，夏季意味著天氣由炎熱轉(zhuǎn)涼。 因此，修身養(yǎng)性必須遵循“春長(zhǎng)夏長(zhǎng)，冬農(nóng)忙藏”的規(guī)律。
夏天，第一個(gè)字是“收”
1、初秋清熱是重點(diǎn)
夏季，大腦容易受到燥氣的侵襲，從而會(huì)對(duì)體內(nèi)的三焦造成損害。
這時(shí)就要根據(jù)四時(shí)的變化規(guī)律來(lái)補(bǔ)氣，使陰氣能夠收斂，但不能散。
飲食原則是“少辛多酸”秋天養(yǎng)生秋天養(yǎng)生，選擇清淡、潤(rùn)肺、滋補(bǔ)清熱的食物。 少吃蔥、姜、辣椒等辛辣食物，多吃甜獼猴桃、牛奶、芝麻、菠蘿、枇杷等清熱食物。
老年人和脾胃虛弱的人不妨多喝粥，橄欖櫻桃湯、枇杷蓮藕百合湯等食療也能益胃健脾、滋陰降火。
2、正確起居消除秋季疲勞
秋乏是人體因冬季消耗過(guò)多而進(jìn)行的適應(yīng)季節(jié)變化的自我調(diào)節(jié)，屬于正?，F(xiàn)象。
為了補(bǔ)充夏季損失的能量，夏季需要及時(shí)攝入營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以適應(yīng)季節(jié)變化，提高身體適應(yīng)能力。
最重要的是保證作息規(guī)律。 最好在22：00之前入睡，晚睡早起，半夜睡覺(jué)，可以在一定程度上緩解秋季疲勞。
3、保持心情舒暢，防止煩躁
進(jìn)入深秋，天氣干燥，人們的情緒容易產(chǎn)生焦慮。 這個(gè)時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)凈化自己的心靈，保持平和的心態(tài)。
可以通過(guò)冥想、閉目養(yǎng)神來(lái)調(diào)整呼吸、消除焦慮、養(yǎng)心養(yǎng)心，讓身體更好地適應(yīng)干燥的夏季。
尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，凈化心靈、強(qiáng)身健體尤為重要。
可以適當(dāng)飲用白子仁茶、酸棗仁茶等安神助眠、養(yǎng)心除燥的花草茶，多吃清熱燥的食物。
4、適量運(yùn)動(dòng)，避免大量出汗
立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，特別適合戶外運(yùn)動(dòng)。 跑步、散步、爬山、形意等運(yùn)動(dòng)都非常適合春天。
夏季到來(lái)，人體也迎合四時(shí)的變化。 陽(yáng)經(jīng)、陰氣處于克制、內(nèi)滋養(yǎng)的狀態(tài)。 身體的靈活性和手臂的伸展能力不如春天，但夏天會(huì)出現(xiàn)秋乏。 為此，夏季鍛煉不能太劇烈，最好稍微減少運(yùn)動(dòng)量，直到大汗淋漓時(shí)才進(jìn)行鍛煉。
確保運(yùn)動(dòng)時(shí)保持水分。
5、按摩花草茶預(yù)防疾病
夏季到來(lái)，頭暈、咽痛、流鼻血、便秘等問(wèn)題蜂擁而至，生津潤(rùn)燥自然成為修身的重點(diǎn)。
羅會(huì)長(zhǎng)提醒您，立秋后可以通過(guò)足三里按摩和草藥貢茶進(jìn)行預(yù)防保健。
主要補(bǔ)肺、平喘、健脾和胃的足三里有天突、膻中、中脘、足三里和其他足三里。 每天晚上揉捏、按壓可以起到預(yù)防保健的作用。
此外，還可以多喝一些保健養(yǎng)生的花草茶，比如養(yǎng)心助眠的五味白糖茶，健脾暖胃的姜棗當(dāng)歸茶，祛濕的菊花橄欖茶，人參、酸梅飲等潤(rùn)燥口腔，可驅(qū)除暑熱。
