晚餐喝粥是可以減肥的，這是真的嗎？

日常生活中，很多人都喜歡喝粥，尤其是午餐時，粥容易消化，有益健康。 日常生活中，很多人認(rèn)為喝粥可以減肥。 并且選擇晚上喝粥來減肥，那么，午餐喝粥能減肥嗎？ 這是很多減肥者都想知道的問題，下面我們就來看看小編的介紹。

早餐喝粥可以減肥嗎？

早餐喝粥可以起到減肥的作用，而且不會導(dǎo)致體重增加。 需要注意的是一定要控制食量，因為粥中炒米的濃度比較低，熱量也低。 白天喝粥可以照顧腸道，身體吸收熱量不足，會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪消化，從而達(dá)到減肥的效果晚上喝粥加運(yùn)動減肥，而且需要注意的是，午餐吃粥的減肥效果影響不是很大，可以用其他食物代替。

當(dāng)歸粥

材料：山藥、山藥、薏仁米

做法：將燕麥、大麥浸泡8小時。 當(dāng)歸瀝干、去皮并切碎。 將泡米的水與米一起放入鍋中。 加入五味子塊，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮。 待魚湯呈膠狀后即可關(guān)火。 大約需要一個半小時才能關(guān)火。

紅豆人參粥

成分：紅豆、薏仁、水、冰糖

做法：紅豆沙人參粥，準(zhǔn)備等量的紅豆和燕麥。 洗凈后晚上喝粥加運(yùn)動減肥，紅豆需要浸泡兩到三個小時左右，燕麥需要浸泡一小時。 之后，紅豆要先煮，因為需要很長時間。 燒開后加點涼水，燒開后再加涼水，這樣紅豆就容易開花熟，據(jù)說更香。 紅豆煮開花后，倒入銀耳，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至糊狀，加入白糖和調(diào)味料。

早餐喝粥能減肥嗎？ 綜上所述，午餐吃粥可以幫助減肥，而且一定要注意控制其他熱量的攝入。 日常生活中，很多減肥的人最后都是因為貪吃而吃餅干或者夜宵。 會造成白天熱量攝入過多，對減肥一點幫助都沒有。 另外，減肥者在日常生活中也要配合鍛煉，這樣才能健康減肥。