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身上的脂肪是長(zhǎng)期堆積而來的，是長(zhǎng)期積累的“產(chǎn)物”，不可能一天兩天就減掉，所以減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的工程，需要足夠的耐心和毅力，三天瘦下來是絕對(duì)不可能的。有些人可能會(huì)選擇吃減肥藥，通過這種方式來達(dá)到減肥的目的，但是減肥藥對(duì)身體的傷害很大，而且容易出現(xiàn)反彈。
哪種運(yùn)動(dòng)減肥最快？怎樣才能達(dá)到減肥的目的？
第一、慢慢減肥，保持身體輕盈，很多人以為短時(shí)間內(nèi)就能減掉一定的體重，但是這種減肥方法并不健康，因?yàn)橹静皇且惶炀投逊e起來的，減肥要有一個(gè)過程，慢慢減肥最好，可以調(diào)整飲食，控制攝入量再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，適度的飲食+堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是減肥永恒的定論，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重會(huì)慢慢的減輕，減肥期間要多吃蔬菜，但是不要只吃蔬菜，因?yàn)橹怀允卟硕粩z入肉類，身體沒有足夠的油脂，會(huì)造成便秘的問題，所以減肥飲食還是要科學(xué)合理的。
第二，牛蒡菠蘿汁。有位網(wǎng)友曾經(jīng)嘗試喝牛蒡汁，三個(gè)月瘦了10斤。當(dāng)然這位網(wǎng)友的基數(shù)可能比較大。只要將牛蒡煮水，每天喝三次就可以了。做法是：將牛蒡去皮切塊后，可以在牛蒡水里加點(diǎn)鹽水，防止氧化。如果不習(xí)慣牛蒡的味道，可以適量加入其他水果，比如菠蘿、蘋果等怎么健康運(yùn)動(dòng)減肥，最后還可以根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)整口味?？梢约尤敕涿壅{(diào)味。牛蒡之所以能起到這么好的減肥效果，主要是因?yàn)榕］虻纳攀忱w維非常豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到很好的利尿作用，幫助清除宿便。因?yàn)榕］驅(qū)儆诤允澄?，所以腸胃不好的人要適量食用，不宜吃太多。
第三，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，如果平時(shí)喜歡快速吃飯，吃飯時(shí)會(huì)感覺吃完很快怎么健康運(yùn)動(dòng)減肥，覺得沒吃飽，還想再吃點(diǎn)；如果慢慢吃飯，在享受美味時(shí)，可能會(huì)感覺吃了很多，產(chǎn)生這種錯(cuò)覺?？梢栽陲埱俺渣c(diǎn)水果，增加飽腹感，然后吃飯時(shí)就會(huì)吃得少一些。
