養(yǎng)生并不是補藥這么簡單，健康長壽就離你不遠了

近年來，隨著人們對健康越來越重視，養(yǎng)生保健也引起了人們的重視。但養(yǎng)生可不是按穴位、吃點補藥那么簡單。中醫(yī)養(yǎng)生六字方：順、靜、修、調(diào)、補、強。真正了解并做到這幾點，健康長壽就離你不遠了。

古人認為人體的變化符合四時的循環(huán)，所以飲食起居、衣食住行都要與季節(jié)相適應(yīng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“聰明人的養(yǎng)生，必須順應(yīng)四時寒熱，平和喜怒，調(diào)陰陽以調(diào)剛?cè)??！?具體來說就是春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。

現(xiàn)代人喜歡熱鬧的生活，每天都排得滿滿的，生怕孤獨寂寞。事實上，這種浮躁的生活對健康極為不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“寧虛而虛，循真氣，守神內(nèi)，病不安。” 當人心情平靜時，可以減少很多不必要的消耗，尤其是“氣”的消耗，達到身體“節(jié)能”，從而達到防病延年的目的。

不妨放慢生活節(jié)奏，采取靜坐閉目養(yǎng)神的方法，讓身心平靜下來。

平時積德行善，豁達大度的人，往往能減少很多煩惱，心情愉快。修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，與人為善，你將收獲健康快樂長壽。

人們不可避免地會受到營養(yǎng)失衡、過度勞累、疾病發(fā)作等不利因素的影響。這時候就要用到“調(diào)”字。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，要根據(jù)四時的變化調(diào)整神志，調(diào)整七情六欲。它還強調(diào)調(diào)息，即“調(diào)息”，練習呼吸。

建議平時多做深呼吸、慢呼吸、均勻呼吸。可以練習“丹田氣息”。經(jīng)鼻吸氣后，經(jīng)意念送至下丹田氣海，即肚臍下1.5寸處。然后慢慢呼氣。在練習“丹田休息”和調(diào)節(jié)津液的同時吞咽唾液，會有更好的保健效果。

古人推崇用滋補藥物來調(diào)理陰陽、臟腑、氣血。原則有三：一是辨證論治；二、食補第一；三是補瀉結(jié)合。

中醫(yī)講藥食同源，所有的食物都有調(diào)理身體的作用。從口味上來說，酸味養(yǎng)肝，苦味養(yǎng)心，甘味養(yǎng)脾，辛味養(yǎng)肺，咸味補腎。從顏色上講中醫(yī)養(yǎng)生，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，藍色補肝，白色補肺。

固精是為了保護腎氣，最重要的是禁欲。

固氣，一是減少耗氣，少說話；其次中醫(yī)養(yǎng)生，多曬太陽補充陽氣。第三，多運動，促進體內(nèi)氣血運行。第四，減少熬夜。養(yǎng)血益氣的營養(yǎng)粥。

鞏固精神必須調(diào)理七情，不可“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”。當情緒得到控制時，身體受到的傷害就會減少。