減肥時到底是先做無氧運動，會燃燒更多的脂肪

很多同學(xué)都有這樣的疑問，那就是減肥的時候是先做無氧運動還是先做有氧運動呢？ 兩個動作之間有先后順序嗎？ 其實這兩種運動真的不一樣無氧運動 安排，先做無氧運動，才是最合理的安排。 而且，為什么會這樣？ 觸發(fā)器如下：

先做有氧運動會消耗大量的單糖。 真正做負(fù)重運動的時候，大重量訓(xùn)練的時候會比較吃力，沒有足夠的能量支撐你。 它會讓你感到疲倦，無法正常工作。 所以后面訓(xùn)練的硬度會比平時低一些，對胸肌的刺激也會減少。 將力量訓(xùn)練放在有氧運動之前，對于減肥和鍛煉都更有效。

為什么會這樣？ 道理很簡單，為了達(dá)到減肥的效果，身體應(yīng)該利用儲存的脂肪作為運動所需的燃料。 在此之前無氧運動 安排，您必須消耗掉您的單糖儲備。 負(fù)重運動時，使用的是儲存在胸肌中的肌糖。

所以，如果一開始就做有氧運動，我們的肌糖會在前20-30分鐘被消耗掉（其實后面會消耗脂肪）。 當(dāng)你進(jìn)行力量訓(xùn)練時，通常你是在使用單糖作為燃料。 如果你先做力量訓(xùn)練，你可以燃燒體內(nèi)大部分的單糖。 力量訓(xùn)練后做有氧運動會燃燒更多脂肪！

先做有氧運動會影響力量訓(xùn)練的強(qiáng)度和效果。 有氧運動容易使人疲倦，減肥效果較差。 而是先做大強(qiáng)度訓(xùn)練，合理安排這一切，既能達(dá)到大強(qiáng)度訓(xùn)練的目的，又能提神醒腦，起到有氧運動的效果。

減肥時只能先做無氧運動，保持足夠的體力再做有氧運動。 如果順序顛倒，減肥的人可能連繼續(xù)運動的力氣都沒有，更別說減肥了。 所以，最合理的安排是先進(jìn)行無氧運動，這一點已經(jīng)被事實所驗證，所以不要責(zé)怪這個順序是怎么回事。