什么是低脂飲食，低脂飲食真的可以減肥嗎？

在眾多減肥飲食中，有一種低脂飲食經(jīng)常被人提起，這種飲食方式現(xiàn)在被很多人知道，但也有不少人對低脂飲食都不了解。那什么是低脂飲食？低脂飲食真的可以減肥嗎？

低脂飲食是指膳食脂肪占膳食總熱量的30%以下或者全天脂肪攝入量小于50克的飲食方式。在生活中真正應(yīng)該避免或減少的是高脂肪類食物的攝入，例如黃油、內(nèi)臟、油炸食品、腌制食品等。

如果你想看到低脂肪飲食的健康益處，你不僅要注意你攝入的脂肪總量，還要注意你吃的脂肪類型。首先，我們的身體依賴于脂肪。脂肪是一種必不可少的常量營養(yǎng)素，可促進進餐時的飽腹感和滿足感。此外，脂肪有助于消化，激素生成，維生素運輸，維生素吸收，甚至骨骼健康！

所以，身體對脂肪的需求還是必要的，如果為了減肥強制減少脂肪攝入，可能會對自身的健康問題造成影響。但低脂飲食的確能夠幫助一個人有效地控制體重。

低脂飲食提倡“素多葷少，多果蔬、少肉”的原則，注意多攝取五谷雜糧、薯類和各類新鮮蔬菜水果。

建議：多吃食物，少吃食品。注重清淡，減少煎炸。每天最少一餐或部分低脂飲食。堅持“多果蔬、少肉”的原則。完全素食者應(yīng)注意維生素B12的補充。

以上就是小編的分享了，希望可以幫助到大家。