晚上失眠可能是缺乏3種營養(yǎng)元素，及時補充可以睡得好

失眠問題不僅會出現(xiàn)在老年人群當(dāng)中，近年來許多年輕人也開始出現(xiàn)失眠等睡眠障礙問題，出現(xiàn)這種問題后，我們需要及時對其進行解決。失眠的因素有很多，可能是因為身體缺乏這3種營養(yǎng)元素所導(dǎo)致的睡眠障礙，需要及時補充，或許能夠幫助你一覺睡到天亮。

1、B族維生素

隨著生活水平的不斷提高，人們的飲食條件也在開始變好，有些家庭都喜歡吃精米，以及各種肉類食品，但是這樣就會導(dǎo)致各種雜糧以及蔬菜水果的攝入量缺少，人們無法從食物中獲得足夠的B族維生素。缺乏B族維生素，神經(jīng)系統(tǒng)就會紊亂，就會失眠。想要解決這種問題，我們在平時的飲食當(dāng)中需要調(diào)整，我們的飲食結(jié)構(gòu)也需要改變，平時可以多吃一些糙米、高粱、小米等粗糧。

2、色氨酸

色氨酸可以調(diào)節(jié)我們的睡眠狀態(tài)，對于缺少色氨酸的人群來說，在生活中我們可以多喝牛奶來補充色胺酸。常喝牛奶，可以使我們整個人都處于一種比較好的狀態(tài)，對于神經(jīng)衰弱的人來說，睡前喝杯牛奶也有很好的助眠作用。

3、鐵元素

鐵元素是身體制造細(xì)胞的重要元素，若是體內(nèi)流血過多，需要足夠的鐵元素來制造出新的血液。若是身體缺乏鐵元素，不僅僅會導(dǎo)致貧血，還會經(jīng)常有一種頭暈的感覺。對于缺少鐵元素的人來說，建議在平時的生活當(dāng)中多吃芹菜，因為芹菜當(dāng)中含有的鐵元素含量比較高。

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