母嬰
妊娠一般指懷孕孕婦應(yīng)該吃什么，是胚胎和胎兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的過程。 。妊娠期是一個(gè)特殊的生理時(shí)期，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育所需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均來自母體。那么，孕婦在懷孕期間應(yīng)該吃什么？我們來看看孕婦在懷孕期間吃什么。
懷孕期間吃什么
1.蘋果
蘋果被稱為“水果之王”。一種溫和的水果，非常適合孕婦。含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸、單寧酸和細(xì)纖維。細(xì)纖維有利于胎兒大腦皮層邊緣海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒的后天記憶。
2.鱷梨
鱷梨比任何其他水果含有更多的葉酸，并且富含維生素 C、B、K、纖維、膽堿、鎂和鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。鉀和鎂有助于緩解惡心孕婦應(yīng)該吃什么，膽堿對(duì)于嬰兒的大腦和神經(jīng)發(fā)育至關(guān)重要，水果中的健康單飽和脂肪可以保護(hù)母親免受心臟病。
3.豆腐
大豆是一種高蛋白食物，并且含有非常高的鈣含量。孕媽媽要想補(bǔ)鈣，應(yīng)該多吃豆腐、豆?jié){等豆制品。不過，吃豆腐時(shí)一定不要和其他蔬菜一起吃，否則會(huì)阻礙人體對(duì)鈣的吸收。
4.核桃
核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是眾所周知的。它不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。每100克核桃含碳水化合物19.1克，葉酸102.6微克。
5、蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的主要成分，蛋白質(zhì)中的氨基酸對(duì)于胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育也很重要。如果孕婦缺乏??蛋白質(zhì)，會(huì)影響垂體促性腺激素，使雌激素和孕激素減少，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致妊娠中斷。
