健康
養(yǎng)生是現(xiàn)在我們每個(gè)人都關(guān)心的問題之一。市面上的養(yǎng)生方法有很多種，那么哪一種最好呢？其中，中醫(yī)養(yǎng)生是非常重要的一個(gè)方面。例如，中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)間將一天24小時(shí)分為12小時(shí)進(jìn)行養(yǎng)生。它遵循不同時(shí)段的特點(diǎn)，進(jìn)而制定不同的養(yǎng)生方法。以下是為大眾準(zhǔn)備的微健康指南。中醫(yī)專家來告訴我們?cè)斍椋?/p>
十二小時(shí)養(yǎng)生，你懂嗎？中醫(yī)：記住十二點(diǎn)五臟六腑的“值班表”。做你應(yīng)該做的事情以及你應(yīng)該在什么時(shí)間做。請(qǐng)自由地做吧！身體會(huì)非常健康！
1.早上吃早餐
辰時(shí)對(duì)應(yīng)7:00~9:00，此時(shí)氣血流入胃經(jīng)。胃的運(yùn)化能力最強(qiáng)，當(dāng)陽(yáng)氣生成時(shí)。早餐應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候吃。
如果你不吃早餐十二時(shí)辰養(yǎng)生法，你的胃會(huì)繼續(xù)按照時(shí)間表分泌胃酸。久而久之，你的胃健康就會(huì)受到威脅。
另外，如果過了九點(diǎn)，胃中仍無食物，脾不運(yùn)化，氣血不足，人就會(huì)感到頭暈無力，五臟六腑就會(huì)受到損害。缺乏支持。
2.時(shí)常喝一些水
上午9時(shí)至11時(shí)，脾經(jīng)為調(diào)。此時(shí)宜補(bǔ)充水分、潤(rùn)腸胃，以助運(yùn)化。這是因?yàn)槌綍r(shí)進(jìn)食食物后，食物進(jìn)入人體后，首先要被胃接受并分解形成食糜，然后脾才能發(fā)揮其運(yùn)化作用。為了讓胃更好地發(fā)揮其功能，需要時(shí)刻適當(dāng)補(bǔ)充水分，這樣營(yíng)養(yǎng)豐富的水精和津液才能輸送到其他臟腑器官。
3、中午小憩一下
上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，心經(jīng)處于有序狀態(tài)。此時(shí)宜午睡，以養(yǎng)精。這是因?yàn)槲鐣r(shí)為陰生成，是天地氣的過渡點(diǎn)，也是人體氣血陰陰陽(yáng)交替的臨界點(diǎn)。從人體氣的變化來看，陽(yáng)氣在半夜開始生發(fā)，中午最為旺盛。午后陰氣漸強(qiáng)，半夜陰氣最盛。動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)，靜養(yǎng)陰，此時(shí)宜安靜休息。您可以閉上眼睛安靜地躺下，以休息心靈或小睡一會(huì)兒。建議休息30分鐘。
相反，如果中午不休息、加班或進(jìn)行戶外活動(dòng)，心臟就會(huì)疲憊不堪。長(zhǎng)此以往，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、胸痛、冠心病、心律失常等疾病。
4、時(shí)常喝水
下午1點(diǎn)到3點(diǎn)是小腸經(jīng)的當(dāng)令。人體此時(shí)常常會(huì)出現(xiàn)口干的癥狀，尤其是午睡后。這是因?yàn)樾∧c是消化和吸收的重要場(chǎng)所。水和谷物的細(xì)微部分被小腸吸收，然后輸送到身體的各個(gè)部位。代謝廢物沉積在大腸中，部分水分分泌到膀胱中，以尿液和糞便的形式排出體外。這一切都需要消耗體液。 。因此，此時(shí)適當(dāng)喝一杯溫水，可以補(bǔ)充水分，達(dá)到養(yǎng)生的目的。
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)少用腦，多排毒。
申時(shí)指的是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)。此時(shí)，太陽(yáng)西移，自然陽(yáng)氣下沉，即將潛伏，人體之氣處于“內(nèi)收”、“下吸”的趨勢(shì)。這時(shí)，我們要適應(yīng)天氣的變化，做到“勞作不疲勞”、“勞逸結(jié)合”。因此，我們應(yīng)該避免過度用腦，不應(yīng)該一直處于注意力集中的狀態(tài)?？梢院赛c(diǎn)茶來排毒。
6.酉時(shí)按涌泉穴
下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，腎經(jīng)在調(diào)。這是預(yù)防腎病的最佳時(shí)期，也是腎虛者補(bǔ)腎的最佳時(shí)期。簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法之一就是按壓涌泉穴。
涌泉穴位于足底正中線前三分之一交點(diǎn)處。此時(shí)若長(zhǎng)期按壓此穴，則人腎氣充足，耳目敏銳，精神飽滿，腰膝有力，行走有力。
7、戌時(shí)撥心包經(jīng)
晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)，心包經(jīng)理整。這時(shí)撥動(dòng)心包經(jīng)就可以達(dá)到保健的目的。
撥心包經(jīng)的方法是用拇指捏住腋下。里面有一條心經(jīng)。當(dāng)撥動(dòng)這條大經(jīng)絡(luò)時(shí)，兩個(gè)小指就會(huì)感到麻木。只要這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持撥打，就可以達(dá)到保養(yǎng)心臟的目的。需要提醒的是，一定要兩邊都撥。
日常生活中，我們可以每天晚上閑著的時(shí)候，坐在沙發(fā)上或者躺在床上，撥動(dòng)心包經(jīng)七點(diǎn)到九點(diǎn)。尤其對(duì)于有睡眠問題的人來說，這不僅是保持健康的方法，也是消除失眠的好方法。方法。
8. 晚上睡覺
晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，是三焦經(jīng)的時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為，亥時(shí)三焦經(jīng)脈旺盛。三焦是六腑中最大的器官，具有調(diào)諸氣、調(diào)水經(jīng)的功能。如果三焦被阻，就會(huì)導(dǎo)致疾病。人在亥時(shí)睡覺，所有的經(jīng)絡(luò)都會(huì)得到調(diào)理，對(duì)身體是非常有利的。
如果睡前過于興奮或心事太多無法平靜而難以入睡，建議睡前靜坐，做腹式呼吸5分鐘。
9、希望你在睡眠中度過子丑寅這三個(gè)小時(shí)。
10.半夜起床排便
卯時(shí)是指早上5點(diǎn)到7點(diǎn)。這是太陽(yáng)升起的時(shí)間。陰氣漸漸平息，太陽(yáng)從東方升起，一切開始運(yùn)轉(zhuǎn)。從中醫(yī)角度來看十二時(shí)辰養(yǎng)生法，卯時(shí)是人從沉睡中醒來的重要時(shí)刻。此時(shí)，人體大腸經(jīng)正值當(dāng)令。大腸經(jīng)與大腸、肺等臟腑相連，負(fù)責(zé)運(yùn)輸食物、吸收廢水、排出糞便。責(zé)任。因此，毛時(shí)要保持身體健康，就需要起床大便。只有按時(shí)起床，準(zhǔn)備排便，養(yǎng)成早上排便的好習(xí)慣，才有助于維持人體新陳代謝的正常狀態(tài)。
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參考：
張玲.中醫(yī)十二小時(shí)養(yǎng)生法[J].健康周刊
孫曉生，江啟宇。十二小時(shí)保健與時(shí)間健康科學(xué)[J].新中藥
海波。十二小時(shí)養(yǎng)生必知秘訣[J].中國(guó)醫(yī)療保險(xiǎn)
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
