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總結(jié)：健美運動員最常犯的錯誤是追求一個相互矛盾的目標(biāo)——在降低胸肌的階段追求瘦身。 看看朗尼·科爾曼和克里斯·科米爾這樣的快閃故事，他們知道在胸肌減少階段降低卡路里和蛋白質(zhì)攝入量是至關(guān)重要的，雖然在此過程中身體脂肪會減少一些，但這是不可避免的。 眾所周知運動中增肌的原則，需要大量的熱量和蛋白質(zhì)來鍛煉胸肌。
健美運動員最常犯的錯誤是追求相互矛盾的目標(biāo)——在降低胸肌的階段追求瘦身。 看看朗尼·科爾曼和克里斯·科米爾這樣的快閃故事，他們知道在胸肌減少階段降低卡路里和蛋白質(zhì)攝入量是至關(guān)重要的，雖然在此過程中身體脂肪會減少一些，但這是不可避免的。 不要想著一方面減脂，另一方面瘦身。
眾所周知運動中增肌的原則，需要大量的熱量和蛋白質(zhì)來鍛煉胸肌。 為了在淡季減少胸肌，健美運動員會消耗大量的熱量和蛋白質(zhì)，但只限制含有多余脂肪的食物。 我們的季節(jié)和淡季體重往往存在一定的體重差異。 所謂腰圍只是比賽時所追求的東西，通常只是保持一個比較清晰的輪廓。 原則上，清晰的“輪廓”不是“線條”。 健美愛好者通常看到的照片都是聯(lián)賽的照片或者是聯(lián)賽前后一兩個月的訓(xùn)練照片。 所有對健美運動員的幻想通常都是一樣的，他們也學(xué)會了追求腰圍，這是不可能的。 事實上，健美運動員的線條在正常狀態(tài)下并不是很清晰。
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