健康
季節(jié)的變化不同，對我們的影響也不同。每個人都在尋找適合自己的養(yǎng)生之道。當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時，我們可以做出哪些改變來適應(yīng)自己的健康需求？今天我們就來說說中醫(yī)針對四時變化的不同養(yǎng)生方法。
一年四季氣候變化的正常規(guī)律是春溫、夏熱、秋燥、冬寒。自然界的一切生物在四時氣候變化的影響下，必然會發(fā)生相應(yīng)的變化。這就是春生、夏生、秋收、冬藏的自然規(guī)律。人體的生理功能也是與自然相適應(yīng)的。如果一年四季人體的新陳代謝違反了這個規(guī)律，四時之氣就會損傷五臟。這就是所謂“春為風(fēng)害，夏為暑害，秋為氣害”。濕邪及冬害?！痹凇端貑枴に臍庹{(diào)神》中，他說：“陰陽四時，萬物之終，生死之本，逆則災(zāi)禍生，逆則災(zāi)?！弊裱麄?，你就不會生病，這就叫得道?！?。這進(jìn)一步說明，人體健康與四時氣候的變化密切相關(guān)。
四季氣候特征與人體生理特征
《黃帝內(nèi)經(jīng)》在談到人怎樣才能長壽時，明確指出“圣人養(yǎng)生，須順?biāo)臅r，逆寒暑”。
必須遵守春夏秋冬四時陰陽盛衰的規(guī)律，適應(yīng)一年四季冷熱氣候的變化。只有這樣，人體才能保持健康，人類才能長壽。這是中醫(yī)養(yǎng)生保健的重要理念。飲食健康作為重要組成部分之一，必須根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點(diǎn)和人體的生理病理特點(diǎn)，確定不同的飲食原則和要求。
春季氣候特征與人體生理特征
春季是指中國農(nóng)歷立春至立夏這段時間，即農(nóng)歷一月、二月、三月。包括立春、雨、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣。其氣候特點(diǎn)是溫暖濕潤。春天回歸大地，大自然的陽氣開始生發(fā)，萬物復(fù)蘇，呈現(xiàn)出生機(jī)勃勃、欣欣向榮的景象。自然界中的所有生物都在快速生長。然而，一些對人體有害的東西，如病原微生物、細(xì)菌、病毒等，也能乘虛而入。各種病蟲害肆虐，給人們帶來巨大的災(zāi)難，尤其是在我國南方地區(qū)。盡管如此，春天仍然是一個萬物生機(jī)勃勃的季節(jié)。
當(dāng)陽氣開始在自然中生長時，“人對應(yīng)天地”。此時，人體的陽氣也順應(yīng)自然黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，向上向外擴(kuò)散。其生理變化主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：一是氣血活動加強(qiáng)，新陳代謝啟動旺盛。其次，肝主春季，肝氣開始亢盛。由于氣候溫和，人們的戶外活動逐漸增多，因此肝臟儲存的血液流向四肢。春天，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，戶外活動增多，人們的精神活動也開始活躍起來。這些生理變化對春季膳食營養(yǎng)提出了新的要求。
夏季氣候特征與人體生理特征
夏季是指立夏至立秋期間，即農(nóng)歷四、五、六月。包括立夏、小滿、芒中、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。夏季的氣候特點(diǎn)是炎熱，是一個酷暑季節(jié)。為了適應(yīng)自然界的變化，人類在漫長的進(jìn)化過程中，發(fā)展出了認(rèn)識外界環(huán)境變化并自動調(diào)整自身生理活動以適應(yīng)環(huán)境變化的能力。其生理變化主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：一是氣血運(yùn)行旺盛。夏季，陽氣為主，陽氣上升到極點(diǎn)。陽氣旺盛，溫度高，充滿體表。人體陽氣外流順暢，氣血趨于體表。
二是津液外泄。炎熱的夏季，人體很容易開竅、漏津液。出汗量（汗是指體液經(jīng)陽氣蒸騰汽化后從汗孔排出的液體）比其他季節(jié)要多得多。 。
第三，心通夏，人心對應(yīng)夏。夏季心臟的生理功能比較旺盛。具體來說，心主血脈，氣血旺盛，運(yùn)動順暢，排汗增多，陽氣膨脹，浮于外，機(jī)能活動。力量增強(qiáng)，精力充沛。
因此，為了更好地保持夏季飲食健康，必須把握季節(jié)與臟腑的關(guān)系，有目的地補(bǔ)充夏季三個月內(nèi)心臟消耗的能量，以保護(hù)心氣。
秋季氣候特征與人體生理特征
秋季是指立秋至立冬期間，即農(nóng)歷七、八、九，包括立秋、立暑、白露、秋分六個節(jié)氣，寒露和霜。秋季的氣候特點(diǎn)以干燥為主。人們常用“秋高氣爽”、“風(fēng)高萬物燥”來形容。秋天是涼風(fēng)習(xí)習(xí)、氣候宜人的季節(jié)。這是因為人們剛剛度過了炎熱的夏季，每當(dāng)涼爽的微風(fēng)吹過，就會感到頭腦清醒、神清氣爽。
但由于天氣不斷收斂，空氣缺乏水分，變得寒冷氣候。這時，人們常常會感到口鼻干燥、口渴想喝水、皮膚干燥，甚至大便干結(jié)。因此，人們常將初秋的干燥空氣比喻為“秋老虎”，意思是干燥的空氣容易傷人。由于秋季的氣候特點(diǎn)，不僅因“燥”引起的各種疾病多發(fā)，而且夏季長濕引起的各種疾病也多發(fā)，為冬季常見慢性病埋下禍根。因此，秋季飲食養(yǎng)生需要根據(jù)天地的變化特點(diǎn)和人體的生理特點(diǎn)來選擇相應(yīng)的飲食。
冬季氣候特征與人體生理特征
冬季從農(nóng)歷立冬開始，到次年立春結(jié)束。它包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節(jié)氣，即農(nóng)歷十月、十一月、臘月。冬季氣候主要特點(diǎn)是寒冷。冬季是萬物生機(jī)都隱藏、隱藏的季節(jié)。此時天寒地凍，萬物枯萎，一片蕭條荒涼的景象。人體陽氣聚集，氣血趨于內(nèi)斂，皮膚致密，水濕無法從體表漏出。腎、膀胱汽化后，一小部分化為津液黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，遍布全身，大部分化為水，倒入膀胱，成為尿液。液體，無形中增加了腎臟的負(fù)擔(dān)。
冬季以冷空氣為主。如果人們不及時添加衣服和被子，可能會降低抵抗力，使心、胃、肺等器官的功能紊亂，甚至引起支氣管炎、胃痛、冠心病復(fù)發(fā)、感冒、關(guān)節(jié)等。疼痛、咳嗽、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓等疾病發(fā)生或惡化。
