俯臥撐等練胸肌，游泳對(duì)全身的身材都比較有用！

乳房可以瘦下來。 乳房太大，主要是因?yàn)橹咎唷?減掉胸部的脂肪和減掉身體其他部位的脂肪是一樣的。 最重要的是多運(yùn)動(dòng)。 一般不推薦跑步，但更推薦臥推、俯臥撐等鍛煉胸肌，游泳對(duì)全身更有幫助。

游泳是鍛煉胸大肌的最佳運(yùn)動(dòng)之一。 自由泳是游泳運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)量比較大的一種。 我一般每周做3次，爭(zhēng)取胸部更堅(jiān)挺。 蛙泳可以有效消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉男的胸部減脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)方法，自由泳更多鍛煉手臂和腿部，仰泳更有針對(duì)性地鍛煉背部和腰腹部，蝶泳可以有效鍛煉胸部肌肉。 您可以根據(jù)自己的肥胖問題選擇最適合自己的燃脂泳姿。

跳舞也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。 一般來說，減肥首先要做的就是減肥。 跳舞涉及大量運(yùn)動(dòng)，每跳一小時(shí)可消耗近1000千焦熱量。 跳舞的時(shí)候盡量選擇上半身動(dòng)作比較多的，這樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量鍛煉上半身，讓胸部參與到舞蹈中來。

可以適當(dāng)做一些胸部鍛煉，達(dá)到瘦胸的目的。 比如每天可以做20分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓胸部看起來更挺拔，胸型也會(huì)更好看。 如果你的乳房足夠大，就不要吃一些刺激乳房生長(zhǎng)的食物。 比如：木瓜、核桃等男的胸部減脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)方法，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃水果，不吃油炸膨化食品對(duì)瘦胸有好處。

俯臥撐還可以最大化您的胸肌。 但對(duì)于女性來說，在練習(xí)俯臥撐時(shí)，可以彎曲雙腿，用膝蓋支撐下半身，這樣只有上半身緊貼地面。 這種方法還可以讓胸部參與鍛煉，對(duì)于減少胸部脂肪，塑造堅(jiān)挺的胸部很有幫助。