每天都有堅(jiān)持，就能起到減肥的效果

如果下午快走45分鐘以上，每天堅(jiān)持，也能起到減肥的作用。 快走不一定只在晚上，晚上也可以。 無論是什么時(shí)間段，都要注意到室外空氣較好的地方快走。 如果空氣質(zhì)量差，快走時(shí)會(huì)吸入比平時(shí)多數(shù)倍的污染物快走運(yùn)動(dòng)瘦哪里，對健康不利。 接下來，我們就上去看看快走的一些相關(guān)知識吧！

方法/步驟

1個(gè)

快走，顧名思義，就是要擺動(dòng)雙臂，步子越快越好。 答案是肯定的，絕對可以減肥！

2個(gè)

快走減肥的效果很重要，而且是時(shí)間問題：如果堅(jiān)持7天以上，至少可以減2斤，但胸肌緊繃，看起來瘦了4斤。

3個(gè)

快走減肥，每次至少不間斷快走20分鐘，最好40分鐘。 療效可達(dá)到最佳。

4個(gè)

停止快走后快走運(yùn)動(dòng)瘦哪里，應(yīng)盡快用右手輕拍小腿，以免小腿受傷，小腿局部也不會(huì)變粗。

5個(gè)

快走減肥最大的問題是需要堅(jiān)持。 堅(jiān)持3天后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己輕如燕子，連上樓都不覺得累。

6個(gè)

快走前幾天，背部或小腿會(huì)有輕微的疼痛感。 用右手、小腿、大臂拍、按、揉、捏，可緩解胸肌疼痛。

任何一種減肥運(yùn)動(dòng)，只有常年堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。 每天晚上快走，表面上看是消耗體力的，雖然可以讓整個(gè)人更有精神。 尤其是經(jīng)常感到頭暈乏力的同學(xué)，可以試試快步走。 如果不想減肥，只想運(yùn)動(dòng)，一周兩三次就可以了。

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