為什么我練胸找不到感覺?
1、時間太短
胸肌是一個大肌肉群,所用的訓(xùn)練動作多為多關(guān)節(jié)動作(例如俯臥撐、杠鈴臥推等)。普通修煉者很難領(lǐng)會,需要不斷的修煉和積累才能體會到。具體磨合期要看每個人的感悟和訓(xùn)練的強度。練胸也需要長期鍛煉才能看到累積效果。
2、動作要標(biāo)準(zhǔn)
無論是做杠鈴?fù)菩剡€是俯臥撐,要想體驗胸肌的力量,動作標(biāo)準(zhǔn)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。因此,在做胸肌鍛煉前,請先熟悉俯臥撐動作。
3.慢
沒有基礎(chǔ)的練功者,做動作的過程一定要慢。只有在慢動作的過程中,才會有時間和意識去體驗運動的過程,感受肌肉的收縮。來得太快了,就像豬八戒吃人參果一樣,吃了都不知道是什么滋味。
4.理念
所謂心,就是意識,也可以叫潛意識。如果修行沒有感覺,可以用意念。簡單點說,你練哪塊肌肉胸下垂運動,你就想哪塊肌肉,這樣更能集中注意力。
胸部訓(xùn)練動作推薦
為什么我練胸找不到感覺?
1、時間太短
胸肌是一個大肌肉群,所用的訓(xùn)練動作多為多關(guān)節(jié)動作(例如俯臥撐、杠鈴臥推等)。普通修煉者很難領(lǐng)會,需要不斷的修煉和積累才能體會到。具體磨合期要看每個人的感悟和訓(xùn)練的強度。練胸也需要長期鍛煉才能看到累積效果。
2、動作要標(biāo)準(zhǔn)
無論是做杠鈴?fù)菩剡€是俯臥撐,要想體驗胸肌的力量,動作標(biāo)準(zhǔn)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。因此,在做胸肌鍛煉前,請先熟悉俯臥撐動作。
3.慢
沒有基礎(chǔ)的練功者,做動作的過程一定要慢。只有在慢動作的過程中,才會有時間和意識去體驗運動的過程,感受肌肉的收縮。來得太快了胸下垂運動,就像豬八戒吃人參果一樣,吃了都不知道是什么滋味。
4.理念
所謂心,就是意識,也可以叫潛意識。如果修行沒有感覺,可以用意念。簡單點說,你練哪塊肌肉,你就想哪塊肌肉,這樣更能集中注意力。
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